糖化血色素會一直高低起伏,不能因為一次驗血及格就忽略平常的飲食哦!
規律的運動和飲食的選擇都很重要
七種能幫忙控制血糖的食物
1.蘋果：(我個人的最愛)
蘋果的果膠能夠延後飯後血糖的上升，因此高血糖的人或糖尿病患，可以在【飯後吃一些蘋果，延緩飯後血糖波動】
2.苦瓜：(不喜歡)
含有苦瓜苷能刺激分泌胰島素，苦瓜有一種特殊多胜肽類，構造類似胰島素，有降低血糖的功能】，苦瓜中的粗纖維、果膠不僅可以解
決便祕，刺激腸道蠕動，還能幫助控制血糖
【苦瓜胜肽；是另一個好選擇,我爸是吃消X醣苦瓜胜肽比較方便,而且有用】便秘的也可以吃
3.漿果：(藍莓比較愛)
覆盆子、藍莓、草莓和蔓越莓都含有豐富抗氧化劑、維生素和膳食纖維，可以直接吃，也可加入原味優酪乳當點心吃。
4.地瓜葉：(一年四季都會有的菜)
它還含有豐富類黃酮素，每天吃300克，就能滿足一人一天維生素A、C、E及鐵的需求。
5.洋蔥：(不愛)
洋蔥和糙米一樣含鉻，使胰島素發揮作用。每天吃50克（四分之一個）即可。
6.糙米：(可以接受)
每周吃兩份以上的糙米，可以有效降低罹患糖尿病的風險。
7.山藥: 【吃多了就不要再吃飯了！】
它會包覆腸道內的食物，使糖分緩慢吸收，抑制飯後血糖急升，同時避免胰島素分泌過剩。不過要注意山藥是澱粉類。
