被判定糖尿病..人生依舊是彩色的DX..

JM-James

1757分

6211樓

JM-James

個人積分：1757分

文章編號：74284811

Teresa0755 worte:
在這棟樓裡常看到很多.每天跑步30分鐘,下課後自己煮晚餐.....但體重就是降不下來..(恕刪)

大大可能有運動迷失...跑步 30分鐘只會花費200大卡熱量..
但運動可以有效的阻止肌肉退化.
另外建議不要看體重而是體脂，而且是去對應體脂圖而不是體脂計.
最簡減脂方法在飲食上: (運動仍請執行才能瘦得健康)
男生 : 控制在1600大卡..
女生 : 控制在1300大卡..
更懶一點就是統一控制在1500大卡左右.
以一份食物一個碗(250ml) 大約 250大卡計算，也就6份食物..(食物勿壓實，鬆散結構）
真的超級容易破表...

Teresa0755

4分

6212樓

Teresa0755

個人積分：4分

文章編號：74286154

如此（一天6份食物）我可能會一直處在肌餓狀態，光是青菜我一餐就吃掉2-3碗了，不過我澱粉類吃不多，糙米飯約拳頭大小一餐，魚,肉，蛋也都有吃。
難怪我一直瘦不下來。

JM-James wrote:
大大可能有運動迷失....(恕刪)

JM-James

1757分

6213樓

JM-James

個人積分：1757分

文章編號：74288006

Teresa0755 worte:
青菜我一餐就吃掉2-3碗了...(恕刪)

抱歉...蔬菜/水果比較特別一點，一碗抓50大卡即可..
這點是我LOSS 了..
提醒一下，這些都只是粗估法，方便外食估算.
如真有興趣可以下載APP 做精確計算和了解TDEE這些數值..
(...依舊很容易破表...)
另外話稱吃不胖的生酮和一週一日放縱日對個人來說沒用..
生酮部份陸續網上推廣者也修正為仍需注意熱量計算..
一週一日放縱日則修正為當日攝取熱量為正常模式熱量.
以上就供參考了...

話說我拉回正題一下...
個人本月開獎..糖化血紅素5.6 飯前血糖正常...

有空再補上圖..
持續保持運動習慣和飲食控制..

Teresa0755

4分

6214樓

Teresa0755

個人積分：4分

文章編號：74288347

謝謝您熱心說明，等下就去下載TDEE相關APP,希望有此做輔助，能讓我達到減肥的目標。
恭喜您此番糖化依舊是漂亮數據，相信不久後我也能和您一様。

JM-James wrote:
抱歉...蔬菜/水果...(恕刪)

lym142

16分

6215樓

lym142

個人積分：16分

文章編號：74344283

Teresa0755 worte:
如此（一天6份食物）...(恕刪)

二型糖尿病的逆轉減肥，一鼓作氣都是很激烈的應該沒有這麼輕鬆。我的減肥是不小心的是吃降血糖藥腹瀉加上一開始對糖尿病併發症的恐懼。幾乎處在生病而且飢餓中。身體所有的油都不見了。不知不覺體重直線下降。

好像逆轉糖尿病人，都有經過這一段吧，看看外國人的減肥網絡文章。
才發現我這個還是小case

I reversed my diabetes in just 11 days - by going on a starvation diet
https://www.dailymail.co.uk/health/article-2385179/I-reversed-diabetes-just-11-days--going-starvation-diet.html

每頓只吃200卡讓我擺脫二型糖尿病
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/uk-42246172

JM-James

1757分

6216樓

JM-James

個人積分：1757分

文章編號：74354033

lym142 wrote:

二型糖尿病的逆...(恕刪)

剛看完兩篇，兩者都是採800大卡/日的方式...
這的確是刺激⋯⋯強制消化身體多餘組成..
也為了防止肌肉消化..特別注意沒有降低蛋白質含量....
（一個是600大卡的攝取來自肉類，一個是直接吃調理包）
我是沒做到這麼誇張，在前期時就有進行飲食控制和長時間走路這種低強度運動.
當時知其然不知其所以然，體重一路從120公斤（最高時）減到85公斤（最低時）
但中了足底筋膜炎...但前期沒有壓下來..其實也有前期高血壓..
（或許之前更糟吧）
之後到重訓區爬文改做徒手重訓這種中高強度的運動才壓下來..這樣算激烈嗎滾來滾去

現在依舊定期檢查下，乖乖聽醫囑

david0605

9分

6217樓

david0605

個人積分：9分

文章編號：74814672

JM-James wrote:
剛看完兩篇，兩者都是...(恕刪)

我說一下我的經驗吧

8月中旬開始就覺得口非常渴，再怎麼喝水就是拼命尿尿，但是還是解不了渴。
味覺也開始改變，所以拼命喝汽水。
然後就是喝汽水，尿尿，口渴不斷循環
到8月底真的受不了了，想說看中醫看看，吃個中藥看看能否解渴。
中醫說可以幫我開要看看是不是體內燥熱，但是還是建議我去檢查血糖，看看是不是糖尿病。
好吧，反正最近附近診所都在宣傳成人免費健診，就去診所健診，順便掛了號讓醫生瞧瞧。

跟醫生說了我的症狀，醫生二話不說，就拿了血糖機測試我的血糖。
數值一出來345，我看了看卻一點概念都沒有。
醫生說：去大醫院掛急診吧。。。。。。

我還想說有那麼嚴重嗎？我只是口渴啊⋯⋯
後來就去大醫院掛了急診，抽血驗尿量心電圖。
也用血糖機測了血糖後，急診醫生叫我住院，說可能會酮體中毒什麼的。
我只是口渴啊⋯⋯
後來到了晚上，不想住院所以醫生就幫我掛隔天的新陳代謝科與內科。

隔天門診時醫生說血糖值超過400，糖化血色素12，宣布就是糖尿病了。
當下就開藥給我，然後要我去對面找衛教師報到。
衛教師會叫我怎麼應對糖尿病。

衛教師問我都怎麼吃飯的？
我說我是老外族，三餐老是在外，人人叫我老外，老外老外老外，老外老外老外。。。。。。
衛教師說那就什麼都不需要改變，只要飯量減一半就好。盡量吃滷的，少吃油炸。
什麼水果都能吃，一天不要超過兩碗的份量。
這輩子飲料的扣打已經用完了，以後喝白開水吧。
我還特地問芒果西瓜鳳梨葡萄也可以吃嗎？衛教師說沒問題，就是別超過2碗的份量。

她還拿了一張dm，上面列出有什麼食物能吃多少。
不過她說因為我是外食族，所以不用太在意這些，就多吃點青菜少吃點飯就好。
我看了看，上面列出的食物我也不怎麼吃，牛奶我喝了會拉肚子，所以我也沒在喝
主要就是飲料不能喝了

我就帶了藥回家，飲食還是吃外面，不過飯量減了一半。
用家裡舊的血糖機去換了一台新的，9/2開始天天測。
就這樣過了一個星期，吃了伏糖也拉了一個星期。
這個禮拜血糖也從300多降到140附近。
回診時醫生看起來不滿意，要我每天吃藥加打10單位的胰島素。
兩個禮拜後回診，伏糖繼續吃。。。
然後要我再去找衛教師，她會教我怎麼打胰島素。
老實說，這次衛教師蠻漂亮的，害我沒專心聽她在說什麼，就一直看著她，流著口水。。。。
好險這次還是有dm，有步驟可以看。

又吃藥打針兩個禮拜，血糖已經降到80-90了
飲食還是沒改變，還吃了2次牛排，就只是少吃一半的白飯而已，所以我也是覺得還好。
吃了牛排兩小時之後量血糖，也只是微升一點點而已，差不多就是多20左右。
運動。。。。嗯，去了一個禮拜就懶了。。。
這次回診醫生也覺得我的血糖控制的不錯，所以開了一個月的藥與胰島素給我，一個月之後再回診。
會拉肚子的伏糖還是繼續吃，不過少一半的藥量。。。。。

bob19620102

4862分

樓主

bob19620102

個人積分：4862分

文章編號：75104645

放榜囉……
哈哈糖化血色素從6.1小退步到6.3

為何是笑臉，因為……自己心知肚明…

這三個月，肯德基3號餐吃太多次…

體重直線上升到，72公斤，，

。

去年體重都維持在66公斤上下的說

肯德基3號餐吃太多次是不良示範，大家不要學我，偶而吃真的蠻好吃。

大家繼續努力嘿

take easy 6.3我是完全不擔心的啦

calculus_gal

0分

6219樓

calculus_gal

個人積分：0分

文章編號：75134505

不知道能不能問一下~
是否有好心的大大能夠借艾科三代的
試紙一盒25個裝的或三代能用的任何包裝之類的~

我剛剛已經下單、
但最快應該也要下週三四才能收到
是否能先跟好心的大大借一盒、
到貨後立即寄回，來回運費我自己付~~

事情是這樣的~
家裡的貓這幾天被檢查出糖尿病
原本住院幾天醫生要做血糖曲線
用來判斷之後每天注射胰島素的量
但家貓在動物醫院陌生環境不吃不喝、
對醫生護士接近就不安炸毛攻擊
導致醫生也無法做出正確判斷，

由於幾年前自己對體重與血糖之間的關係
很感興趣而讀了不少資料、也在這個板上看了分享而在當時購入艾科三代為自己測了一段時間的血糖值

所以就詢問醫生自己幫家貓測血糖值紀錄
之後在跟醫生討論治療方式，
醫生也覺得很ok同意了~

但問題就在幾年前買的機器還能用，
只是試紙只剩下2個過期的單包裝試紙，
家貓現在在家不確定血糖狀況的狀態，
感覺走路偶有搖搖晃晃
只希望能夠儘早在週一、二我排休時
剛好能整整兩天在家幫他測出血糖曲線~

因而很冒昧在這邊徵求~
非常感謝🙏🙏~~

3m3421

63分

6220樓

3m3421

個人積分：63分

文章編號：75134551

貓也會得糖尿病真的第一次聽到.

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