恰恰魚 wrote:
有，這幾天我有做那抬...(恕刪)
恰恰魚, 不客氣! 這邊我又幫您找了幾個短片, 跟著做, 每天堅持作, 動作緩慢, 循序漸進、有頭暈現象立刻停止,
絕對不要吃冷飲品和直吹冷氣, 頸椎病一定會好的!
影片一: http://www.tudou.com/programs/view/tCX4Oi8QnYQ
按這裡檢視網頁一套標準的頸部保健操。
影片二: http://www.tudou.com/programs/view/DjgxFEzRJTQ
按這裡檢視網頁這段影片我覺得第二節的部分, 出拳後, 可以加入 "郭富城 - 對你愛愛愛不完" 那個招牌動作增加趣味, 就是:
出拳(掌面朝下)
五指(麻的小指、無名指用力)撐開, 前臂、手掌旋轉
握拳(掌面朝上)
這讓整個手指、手掌、手腕, 前臂都活動到了。
第四節的部分, 手上舉後伸, 記得眼睛看著手掌(中指)的地方, 這樣手臂、頸部都拉伸到了!
第五節、第七節我最喜歡做, 做完感覺脖子好舒服!
影片三: http://v.ku6.com/show/KYt0YohE9VllVo3_.html
按這裡檢視網頁動作、轉動緩慢
運動完毛孔擴張、微微發汗, 氣血走動了, 別忘了喝杯熱騰騰的開水/ 茶, 溫的不行, 一定要熱的, 讓氣血走動更快。
之後可能會覺得一陣寒冷, 別怕! 那是身體裡寒氣被逼出來的現象, 記得運動完別直接吹風!
所謂"冬病夏治", 像頸椎病這種在冬天特別難受的病, 趁夏天陽氣旺盛的季節來治療有事半功倍的效果!
趁這個夏天積極的做做自我保健操、流流汗吧! 冬天來時, 就不會手腳冰冷、脖子僵硬那麼難受了!
祝早日康復!
影片打包下載 (頸部保健操.rar - wmv格式 - 共39mb)
題外話KUSO一下:
我想郭富城絕對不會有頸椎病....
頸椎病嚴重的人除了會頭暈、手發麻, 還會連脖子都無法扭、手臂伸不直。
若把他這段舞蹈學會了經常跳, 多流汗, 我想一定不會有頸椎病......
http://v.youku.com/v_show/id_XNTY0MDU1NDQ=.html
按這裡檢視網頁http://v.youku.com/v_show/id_XNTA2ODA4Mjg=.html
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