退伍後暴肥25公斤.....我好想回復以前的身材阿.....（附暴肥照）

里歐哈特

22分

61樓

里歐哈特

個人積分：22分

文章編號：28894343

ATI 4870 wrote:

怎麼開版大的這張照片讓我想到鼠膽龍威的張學友

superbike007

81分

62樓

superbike007

個人積分：81分

文章編號：28894711

有像.....SUPER JUNIOR 的神童謝謝指教

Canon 7D .Canon 6D.17-40 F4L - 35 F1.4L - 70-200 F4L - 600EX-RT

陳傻傻

26分

63樓

陳傻傻

個人積分：26分

文章編號：28894946

ATI 4870 wrote:
退伍後長達將近兩年....(恕刪)

減肥其實很容易
1.首先要先將宿便排乾淨
並保持良好的排便習慣(這個非常重要)
光宿便排掉就可以減少1~2公斤(依體型)
2.再來就是改變飲食習慣
通常肥胖的人
食量大
長期的暴飲暴食讓胃容量也被撐大了
導致要吃很多東西才會有飽足感
但實際身體所需的熱量並沒有那麼多
多餘的熱量就囤積成為脂肪
所以就要三餐正常
並減少食量(例:原本三碗飯減為兩碗,之後再減為一碗慢慢減少)
剛開始會覺得吃不飽很餓
但那是正常的
大約半個月後
胃的容量就會開始慢慢變小
之後只要吃一點東西就有飽足感了
當然如果配合運動
效果更明顯,對身體也更好
我用這麼方法減了好幾次肥(大約1個月可以減5~7公斤)
而且這個方法的好處就是
持續了一段時間之後
即使一~兩天吃大餐(過年,慶生等...)
胃部已經記憶了節食時的狀況
所以即使短暫吃再多對體重是沒有什麼影響的
隔天就會排掉了
3.就是多量體重,時時注意自己體重的變化
4.少吃零食及少吃澱粉類,多喝水(可以幫助新陳代謝)

Mask1491

1383分

64樓

Mask1491

個人積分：1383分

文章編號：28895262

wtkao wrote:
檸檬水傷牙、傷胃，...(恕刪)

那個要稀釋...又不是原汁喝

fireleg

46分

65樓

fireleg

個人積分：46分

文章編號：28895267

好帥啊！

我覺得你應該把以前跟現在的照片隨時帶在身上，當想吃東西時，就拿出來比照看看…

現在你這樣的吃法，基礎代謝會降低，建議您多增加運動，晚上吃水果青菜(盡量在六點前吃完)。白天的飲重比較重要！

我以前減肥時也是吃得很少，但正常吃後又胖回來更多。最好的方法是吃的不要低於你一天的基礎代謝，然後增加運動量。

不要熬夜，不然代謝會變差。