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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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ATI 4870

60分

樓主

ATI 4870

個人積分：60分

文章編號：28881659

退伍後暴肥25公斤.....我好想回復以前的身材阿.....（附暴肥照）

退伍後長達將近兩年....
每天吃吃喝喝
開始不運動愛熬夜...
就這樣......我肥了25公斤.....

肥了25公斤.....
我真的好想瘦回去............

請問減肥經驗的大大
是否可以教我快速瘦身25公斤的方法.....

以前的我 65公斤 20歲
退伍後暴肥25公斤.....我好想回復以前的身材阿.....（附暴肥照）

現在的我 90公斤 27歲
退伍後暴肥25公斤.....我好想回復以前的身材阿.....（附暴肥照）

請問減肥經驗的大大
是否可以教我快速瘦身25公斤的方法.....

我目前的計畫是這樣.........
早餐：20元御飯糰+豆漿
午餐：20元御飯糰+湯+水
晚餐：20元御飯糰+水

一天卡路里 1000卡以下
不知道這樣會不會瘦回七年前的身材....

2011-06-27 0:00 #1

文章關鍵字

阿... 身材附暴肥照 25

aj4789aj

63分

2樓

aj4789aj

個人積分：63分

文章編號：28881823

你這樣子減肥

只會有個下場~

就是營養不良=.=外加極度容易復胖....

早餐正常吃(無糖飲料)

午餐少許澱粉類~吃少許非油炸肉類及蔬菜

晚餐7點前吃完~絕對不吃澱粉~只吃蔬菜與水果

控制一天攝取熱量1500大卡

搭配每天30分鐘運動

這樣持續半年....一定可以瘦到6字頭.....

說穿了~還是意志力問題..=.=

自在熊

372分

3樓

自在熊

個人積分：372分

文章編號：28881990

其實只要吃得節制一點

每個禮拜至少三天持續運動超過三十分鐘

就會慢慢瘦下來了

快速瘦下的方法不太建議

因為都不太健康

chiayingcool

2370分

4樓

chiayingcool

個人積分：2370分

文章編號：28882338

我當兵前近70公斤

新訓一個月瘦了六公斤

到退伍前共瘦了15公斤

退伍後快9個月

胖回65公斤

比較一下當兵時跟當兵前後的生活習慣

整理出要瘦的話要滿足以下幾點

1)睡眠要充足(8小時)

2)三餐正常、均衡

3)多喝水不喝飲料

4)每天有固定運動 or 活動量

能滿足以上四點

我相信要瘦回來只是時間早晚的問題

CYK

163分

5樓

CYK

個人積分：163分

文章編號：28882444

你可以換個髮型先
不然很容易被誤認為是成龍的師兄

嘎嘎〃

0分

6樓

嘎嘎〃

個人積分：0分

文章編號：28882526

ATI 4870 wrote:
退伍後長達將近兩年....(恕刪)

你可以先從飯後大量散步開始慢慢的消耗熱量,
因為你現在這個體重突然大量的運動,可能會造成身體的不適!!

我的建議是,可以一開始先從晚上八點不吃,習慣後提早到六點不吃!!!
多吃蔬菜.青菜類的!!因為某些水果熱量其實還高的!!!
保持多喝水的習慣!!!不要喝飲料!!一罐飲料的熱量就相當於一個雞腿便當!!
你要便當還是要飲料呢!?

用對方法瘦下來很簡單,但相對來說維持比較難!!

謝謝指教

PS.你瘦太快的話,反而你的皮會鬆垮垮的!!!!

0126ryan

250分

7樓

0126ryan

個人積分：250分

文章編號：28882902

小帥哥變大胖哥
落差好大啊

一定要減肥成功啊
加油~~

PeRRy98

3分

8樓

PeRRy98

個人積分：3分

文章編號：28882940

我提供我的爛方法.....
三餐正常吃,但是不要有吃飽的感覺
但是早餐很重要,可以多吃點
"少吃"油炸和高熱量的食物
吃到飽也盡量少去..........
最重要每天要運動,最便宜的方法就是
每天扶力挺身100下,仰臥起坐50下
之後在跑步40~60分鐘
最後再喝一杯豆漿,口渴就多喝水
(我也不知道為甚麼,我騎單車減肥的時候有人跟我說的)