有可能 wrote:
是很不正常我肩胛骨周(恕刪)
那我建議你去做肩胛骨操
https://www.youtube.com/watch?v=1MSHmhmWZ2E
個人積分：2048分
文章編號：80372688
個人積分：1180分
文章編號：80375177
個人積分：2048分
文章編號：80375524
個人積分：8分
文章編號：80375872
個人積分：1180分
文章編號：80376584
個人積分：1180分
文章編號：80376625
fructoseboy wrote:
可以嘗試看看使用彈力帶
先從比較高公斤數彈力帶開始
再慢慢減輕重量
類似像這種的
https://www.mysport.com.tw/commodity/17166?from=gsa_shoppingads&utm_source=google&utm_medium=PaidAds&utm_content=shoppingads&gclid=CjwKCAiAudD_BRBXEiwAudakX4RTfRcQ6Uf7WIC0JXwuXO61vPBig8k_BmBuCkn32eLMQHFpnr5ITBoCMv8QAvD_BwE
Thank you
我還不知道 彈力帶有賣輕重款(不同磅數)
倒是剛好有彈力強的舊衣褲2種
剪了好幾條
還滿好用的
如果您是站在爭霸侵略方,
(本能為發起戰爭方說話),
請不要看我的文,不要跟我說話,
感恩不盡。
個人積分：38分
文章編號：80376910
個人積分：1180分
文章編號：80402708
茶醉癮 wrote:
肌肉會喀喀喀聲音吧？
我之前就是這樣…
腋下有一條肌肉特別僵硬
不知您這個問題解決了嗎
昨天看到這個 增強上肢力量
"肩袖肌群是由棘上肌、棘下肌、小圓肌和肩胛下肌，四塊位於肩膀深層的肌肉組合而成
活動上肢（肩膀內旋、外旋）時，肩袖肌群能幫助肱骨穩定不位移"
我昨天一試 右肩軸 喀喀喀喀
轉動時 很僵硬
剛再試
不會喀喀響了
轉動時 變順了
與您(與有需要的01網友)分享
ps.我只先試 3.方向盤
如果您是站在爭霸侵略方,
(本能為發起戰爭方說話),
請不要看我的文,不要跟我說話,
感恩不盡。
個人積分：1180分
文章編號：80402906
個人積分：2048分
文章編號：80403096
有可能 wrote:
不知您這個問題解決了(恕刪)
我以前在練這個時就有感覺會放鬆
但久了反而放鬆到一個點之後又轉為僵硬 喀喀喀聲音
似乎無法完全放鬆
結果我是去打增生之後才解決這個問題
用超音波去照手臂肌肉 發現沿著鎖骨 肱骨的深層肌肉內部有破損
在超音波引導之下用針頭去戳+注射葡萄糖 讓他去修復
打第二、三次之後才整個轉好
現在『喀喀喀』的聲音都沒了
如果你肌肉沒有像是我這種傷口的話
做這個一定能放鬆
有可能 wrote:
我剛再次練 這支影片的肩胛骨操
練著練著 練著練著 上背發熱至後腦勺下
整片發熱
很棒很適合我狀況的肩胛骨操
就是動態伸展的概念而已
肌肉一伸一縮才有熱能產生 血液循環才會改善
如果只是單純的靜態拉筋 當肌肉緊繃到一個程度 肌肉常時間的拉長 血液循環會變差
所以運動前是動態伸展
運動完靜態伸展
