挖洗拍郎 wrote:
我們身高相同，不過我體重在90上下，
Bmi 也是超標的25~26
如果你真的沒時間運動（或跟我一樣懶得運動）
建議先從吃控制，16/8減肥法，只吃午餐、晚餐！
然後吃的部分開始去糖，
對！去糖，因為講減糖一定會給自己一堆鳥理由，
我不喝含糖飲料已經超過二十年，但還是會發胖，
現在變成連飯都很少吃，油炸、煎、醃製品先不吃！！
先從這樣最簡單開始！等兩個月你開始適應以後，變成挑選食物，
要你一下改變太難，但先從你能接受的開始，
祝你跟我一樣，革命成功！
（體重100‘以下時，記得上來發文，讓大家幫你慶祝一下）
魯拉拉拉 wrote:
感謝大家的回答
個人是身高185,體重115...穿褲子都穿42腰的褲子...
其實這些年我的身材就是這樣...胖...但是去年的血壓都還很正常,今年也沒什麼飲食或是體重改變,血壓卻飆升...
已經預約醫院掛號,先去檢查看看,大家的建議我都有看, 再次感謝大家的回答... (恕刪)
爬山的阿光 wrote:
建議你
先問自已，體重、體脂有沒有增加。
要用大學畢業時or當兵結束時的體重來比比較有基準。
我這8個月來。已經把體脂降到25---〉14.56%(醫院做DAXE測量的、較一般的準非常多）
體重從78---〉62，我173cm高。目前已回到大學畢業時的水準。
所有的問題數據，都變為非常正常。
減重、減脂（尤其是內臟脂肪）是你一定要做的。
)
80也太嚴格了！
