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我的腎臟科主任醫師告訴我
洗腎室裡面大多是亂吃藥或不吃藥的人
我本來也是有三高的人
但都跟你一樣屬於前期
醫師就建議我要吃藥控制了
因為你越不去控制
血管會因為血壓高而撐大
長期下來失去彈性
下一步就是爆管了
我也是有兩個親人這樣走了...還有一個小孩只有6歲
看到那幾個孩子跪在老爸靈堂前
真是心酸
後來我看到我老弟原本跟我一樣胖
他174...98kg
我178...105kg
一路從98kg給我減到現在的74kg
真的震撼到我
而且方法也不難
就照著他介紹我的
168斷食+211_減肥法(請搜尋 宋晏仁 168 斷食,一定要搞懂原理,否則你會不知道身體的機轉而猶豫)
可以讓你吃飽又減肥
我從105kg瘦到目前的83kg
大約花了半年,而且我沒有運動喔
當然我是習慣231斷食了(一天一餐)
所以會比較快瘦
而原本三高的藥
血糖藥不用吃了
血壓藥減至半顆
血脂一顆
我也不敢一下子斷藥
雖然血壓那些都挺正常的
還有...其實我不太贊成高血壓高血糖會遺傳的理論
當然真的會有這樣的人
但那個是打從娘胎出來就這樣子
如果是後天才造成的
我認為是上一輩"遺傳"給我們的飲食習慣造成的
天天吃三餐,餐餐飯後水果,每天悠閒下午茶小點
胰島素沒休息過
不吃出問題才奇怪吧~~~~
快樂生活 開心工作~~真的很難ㄟ
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建議是順著生活去調整。增加一些措施而已。
為什麼會高血壓, 因為身體循環有不順暢或堵塞之處, 心臟必須用力打更多血到末稍, 血壓就高了, 所以為什麼糖尿病要截肢, 因為血液到不了末稍, 所以壞死了。
因此治高血壓, 真的不是先吃藥, 而是開始規律運動, 個人經驗就從不趕時間的採購辦事行程改騎單車, 哪怕1天只騎15分鐘單車, 15天就可以察覺身體的不同, 因為血液循環改善了。運動跟勞動不同。一個是抒展, 一個是鬱積不同。
再來別聽醫生最近批評紅酒的文章, 請他們先反駁法國悖論(高油高脂的法式飲食, 國民卻有極低的心血管毛病比率) 再說, 個人過去被紅酒救過, 請把紅酒當藥(好市多家樂福200元上下的紅酒即可), 一天一杯100CC, 清除血管內的堵塞, 這些堵塞少了, 末稍回饋訊息給大腦, OK, 水溝通了, 心臟不用打那麼多血來了。血壓就降了。紅酒也有抒緩一天工作緊張的作用, 可以放鬆肌肉助益多多。
另外可以買好市多的魚油, 一天1顆清血管, 以上都是食品不是藥品, 沒有什麼副作用, 也不傷肝腎。
運動治百病, 但不推薦跑步(只有長壽者跑步, 沒有跑步者長壽), 因為心臟肌肉是有壽命的, 跳30億下就結束了, 很多跑步猝死原因寫心肌梗塞, 個人認為多半是心臟衰竭才對, 因為常年跑步操心, 心肌被耗盡了。
中醫觀點鼻心微冒汗為最佳運動, 騎單車、快走及游泳屬之。之所以特別推薦騎單車, 是因為他不限空間可快可慢, 可在通勤購物途中就是在運動, 絲毫不浪費時間。(快走最好在公園, 在走去公園的路上之前, 騎單車者已經在運動了, 遊泳需要有場地限制更多).
我也是一天一杯，一瓶分成三天份。
規律運動真的很重要 ，有人說腳是第二個心臟 ，你越走路心臟越好，越不走路心臟越差，家人就是從來不運動，心臟沒力，也沒很老，突然就走掉了
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沒這回事!
