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在下之前跟樓主一樣菸齡近20y , 每天一包 , 光每月就有近3000 費用 .
後來有天我朋友告知他痰中有血絲 ; 經檢查是肺腺癌 , 當我聽到 我嚇傻了 .
從那時開始 我不經藥物開始戒菸計畫 , 先控制每天菸量從以前一天一包縮減一天半包 ; 早中晚各三根 ; 且開始抽假菸 ,來滿足心理層面作用 . 等習慣了過2星期後再減量到每天6根 即早中晚各2根 .
等習慣後再繼續減為每天只抽3-4根 且還是抽假菸 , 等到你習慣了你生理層面就會開始抗拒菸味 跟 身體大腦已開始忘記無時無刻想抽菸了 .
真正戒菸不抽菸到目前為止快1個月 ; 身體真的感受到呼吸順暢跟以前不一樣 , 喉嚨比以前舒服多了 . 每月花費也省了3000 , 雖然身體訊號偶而會想到抽菸 但靠意志力克制一下 就不會再想了 .
戒菸需要自己的意志力 跟環境 , 若感覺工作壓力大or 遇到負面氣餒事情 ; 身體生理訊號一定會想抽 , 建議一定要克制 , 這層面若自己解決了 , 那你就大功告成了 .
戒菸一定要持續 ; 否則之前努力都白費了 . 即使朋友請你抽一根也不要去抽 ! 這很重要 .
現在人都很明理 不會因你菸戒了or 不抽菸就代表不是自己人 .
當你想抽菸時 ; 試想一下 你抽的菸進入到你新鮮的肺 會是啥樣的場面 ??? 煙霧彌漫著你的肺 ! 或是去醫院的化療中心看看 , 保證你嚇到不敢抽 , 除非你對自己的後面人生已放棄 .
供樓主參考 .
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