新年要認真戒菸求有效戒菸方式

VET01

154分

71樓

VET01

個人積分：154分

文章編號：80653715

某長輩，煙齡30年，某日診斷出XX ，馬上不抽煙，家裡的煙，全部送人

gjh30

468分

72樓

gjh30

個人積分：468分

文章編號：80653759

去醫院做個肺部低劑量CT掃描, 若片子中出現一點點疑似毛玻璃狀的影像...你立馬就戒了！

Smallwhale

48分

73樓

Smallwhale

個人積分：48分

文章編號：80653773

20年菸齡
改抽電子菸
七個月後就完全戒掉
到現在三年多已經沒有想抽的慾望

jojockck

135分

74樓

jojockck

個人積分：135分

文章編號：80653786

菸齡22年一天半包左右，目前戒菸中
去年嘗試過貼片(會過敏)
口嚼戒菸錠(覺得一開始嚼噁心感很重)
以上兩種有降低一些量，但後來以失敗告終

現在吃戒必適，第一周還有抽但降低量，第二周到現在約一個月完全沒抽，衝動降低約70%，剩下靠毅力

開始吃藥的第二周最辛苦，完全沒抽菸，會有衝動即容易受別人抽菸的暗示，所以意志力還是最重要

每兩周回診，跟諮詢師聊聊也很重要，以上分享共勉之

QQ軟糖呀

8分

75樓

QQ軟糖呀

個人積分：8分

文章編號：80653848

不要讓嘴巴閒下來，空下來就吃口香糖！

eric02141123

0分

76樓

eric02141123

個人積分：0分

文章編號：80653896

菸齡15以上一天約快一包

先說~所謂的戒菸是一根都不能碰，不是什麼慢慢減少　什麼一天一根這種鳥事
你只要戒菸期間抽了一根，就如同失敗　重新來過　

實戰心得如下:

先去合作藥局拿尼古清咀嚼錠(直接說你要4毫克的)，還有貼片健保給付

貼片不用說　就是24H貼者手臂上，每天洗澡換一個，怕過敏可以每天交換位置貼

重點來了"尼古清咀嚼錠"一早起床先咬，上完廁所吐掉刷牙盥洗完馬上再咬(咬幾口有刺激感後放口腔旁邊就好)

也就是說咀嚼錠最好不要停，當你覺得太噁心可以減少咬的次數放在口腔側邊吸收就好

吃飯也是一樣，吃完飯一定要馬上立刻咬咀嚼錠

這樣能夠有效降低你對尼古丁的依賴，再加上自己一半的意志力

大約兩週後　就能慢慢的不在去想念抽菸的快感

通常人們失敗的案例，都會說咀嚼錠沒有效果

其實不是沒有效果，而是通常菸癮來的時後

癮君子選擇的是香菸而不是咀嚼錠，這才是失敗的最大原因

所以呢～絕對不可以等到你有菸癮的時後再去咬咀嚼錠

因為你會選擇香菸～

不被菸癮綁架的生活真的很棒

最後加油～雖然我知道你戒不了　XD

jackieeelin

0分

77樓

jackieeelin

個人積分：0分

文章編號：80653983

雖然我菸齡只有10
但以前一天要一包半的菸來抽，學生時期下課只要有空擋時間，都要抽兩根才會飽，別人抽一根就夠了。
出社會上班空擋時間抽煙也是依然要抽兩根才會飽。
曾經看過戒菸門診，醫師開處方簽使用戒菸貼片，覺得還是沒什麼效果，連最早之前大概十多年前有個吸入式戒菸藥品（尼古清）都嘗試過了，最後都是失敗收場。
後來是因為交新女友，女友不喜歡菸味，這次戒菸直接靠意志力戒菸，要斷就一次戒斷，不要說什麼減量戒菸。都沒效。
戒菸剛開始兩個禮拜很難熬。只要撐過兩個禮拜沒抽任何一口菸。持之以恆下去，後面差不多就戒菸成功啦
主要還是個人的意志力必需戰勝菸癮！！
順帶一提，戒菸讓我胖了15公斤