茶醉癮 wrote:
御飯糰裡面的肉是多少...(恕刪)
御飯糰幾乎沒啥肉
龍蝦沙拉 雙蔬鮪魚 炙燒松板豬
椒麻手撕雞 炭火霜降牛 這幾種輪流吃
黑咖啡 我這幾天只喝一杯而已
至於7-11的香烤雞胸鮮蔬餐 我沒注意到
蛋白質含量 但我知道熱量約353大卡
如果早餐不吃御飯糰 那可以吃便利商店
的地瓜或其他便利商店買的到的什麼吃
呢？
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opejvc wrote:
有護士說 照顧長期臥床的人 排便不順暢 都會讓他們每天直接喝5-10cc的葵花籽油還是啥油 請問一下 我真的也要學著喝葵花籽油還是其他油才能解決嗎？
為什麼減肥會便秘? 大不出來好痛苦該怎麼辦? 宋晏仁醫師：學會專治便秘的4大技巧，幫你順暢又享瘦！
先上影片
你所說的是炒菜用油…品質沒那麼好…要生飲我建議挑底下的…
苦茶油 橄欖油 椰子油 奶油 紫蘇油 酥油 這有很多都可以生飲的
MCT油 我以前喝腸胃會不適…會劇痛！現在則是還好
10c.c太少…20c.c看看…
我一天大概是30c.c (椰子油 奶油 酥油)打在咖啡內喝
我之所以會喝是因為我吃的雞肉 肉中油脂太少 才會想要額外補油
不過很多飲食社團會叫人家 不需要額外補
但這種事情 很見仁見智…
我的飲食是低碳與生酮之間的飲食…肉 青菜 澱粉一點點(大概一口)…
我有測試過血糖 上升不高 都在安全範圍內
大概三天還是會上一次廁所 很順…
可是我遇過一些人喝油沒用 這我就不知道原因了
尤其是女生，有醫生表示那是女性賀爾蒙作用
男生我就不知道了…
類似這種防彈咖啡的概念…澱粉就不能多
因為這種油脂喝進去 身體就充滿了游離脂肪酸
游離脂肪酸很容易受到血糖的醣化反應
醣化反應就容易讓心血管受傷 更容易堵塞血管
所以你澱粉類的食物 含糖飲料 這種會急速升血糖的食物就不能吃多
炸類的有裹麵衣的炸物要小心 這外皮酥酥脆脆的就容易升血糖
這種情況之下容易讓膽囊出問題
很多做飲食控制 最後去割膽結石 很多都是飲食錯誤造成的
要小心！
跟你說訣竅了 其他的就看你了
你可以把防彈咖啡放在早上喝 吃點肉類食物…撐到中午
若沒辦法撐到中午 可以加些澱粉…只要升糖能力不高的都可以…
我自己吃的澱粉是冰的白飯
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opejvc wrote:
苦茶油有推薦的嗎 目前比較偏向生飲苦茶油
https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80732/post/201901090045/
「大千世界，無掛無礙， 自去自來，自由自在， 要生便生，莫找替代。」
