alain0219 wrote:
小弟今年44,長年有...(恕刪)
我今年初低膽固醇到198，後來1月底開始吃藥，之後飲食正常，兩次驗血檢查，都回到正常數值了，所以我覺得有吃藥了就不用想太多了。
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剛出爐的TVBS新聞網頁，實測結果每天吃蛋數量跟膽固醇沒有直接關係！
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我的生活習慣如果是在搞壞身體,那我不知道那些熬夜不運動,大魚大肉菸酒不離身的算不算保養身體 XXXD
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那吃的東西就先改變 紅肉取消 油炸取消
在家裡油放少一點 或改用其食用油
若油減少不會做菜者 可改用不沾鍋 或鈦鍋 會容易許多
飲食控制可以改善很多．澱粉減半 多選擇原型食物
或者量太多 即使健康的餐 也不可量多 吃素都能吃出高膽固醇 新聞有報過
只要有運動的人 飲食開始注意起來
沒有什麼不能克服的
之前我也膽固醇過高 我就先吃糙米
早餐我打蔬果汁
無糖純巧克力粉（增進好喝口感）
西洋芹＋紅蘿蔔＋小黃瓜＋酪梨＋香蕉＋堅果＋苦瓜＋鮮奶
以上都些許 整整一杯約８００ＣＣ濃稠
喝下去 ８點到中午都不會感到飢餓
平時中午晚餐我會這樣吃
杏包菇＋西洋芹＋小黃瓜＋小玉米＋苦瓜＋洋蔥
這些我會準備一些 直接放氣炸鍋處理 不需＋食用油
然後炒一包雞胸肉（好市多那種）
油炒 （唯一使用油的）炒完後調味料些許／蠔油／料酒／水
結束後倒進蔬菜裡攪拌 分袋裝成 平均每袋５００公克 足夠一餐不必吃飯
不到兩個月 都正常了
至於雞蛋 我幾乎天天吃好幾顆 每天早晨第一件事 一杯水下肚 晨跑六公里
才開始一天該處理的 任何事情
連續下雨就在家裡做有氧５０－６０分鐘 比如帕梅拉 ３０分鐘 跳不同兩集
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應該是看吃藥後的數據。
