遇見更好的自己 wrote:
了解，謝謝請問一下，(恕刪)
因為我配合的中藥需要攝取大量蛋白質，所以肉就很重要
那時我跟醫師說我可能沒辦法一天吃到足夠量的肉，醫師就說那吃蛋也可以
通常我的早餐會吃3顆荷包蛋，本來以為不夠但其實配合藥是會飽的
最近天氣比較熱我就改吃蒸蛋，，一樣是蒸3顆的量，裡面偶爾會有配料（香菇阿豬肉啊之類的）
假日早上偶爾會去買蘿蔔糕吃，一份蘿蔔糕加蛋（我個人不喜歡醬油膏，都改胡椒粉）
午餐是我最重要的一餐，畢竟我晚上只有喝牛奶或豆漿麻～
午餐一定要有澱粉、蛋白質、蔬菜 吃藥後重要程度是蛋白質＞蔬菜＞澱粉
但是澱粉我一定會吃，除非我早餐有吃飯，一天的飯量我控制在兩個拳頭內，最多就是兩個拳頭（蔬菜也是，肉可以超過）
醫師說最方便的是吃自助餐，把不能吃的挑除掉就好了（肥肉、炸物）
糖的話基本上我是戒甜食（糖果餅乾蛋糕類）但如果這道菜本身有糖的我不會特別戒，但就會減少量
雖然減肥但也不能讓自己覺得很痛苦
如果早上沒辦法自己準備的話就吃中式早餐，除了油條都可以吃，避開一些原本比較油膩的食物（煎餃類）就好，我會推薦饅頭夾蛋
希望有幫助到你囉～
遇見更好的自己 wrote:
是喔，那怎麼辦？(恕刪)
