大家上不出來時都如何排宿便?

只是一個小角色 wrote:
我常常會有上不出來的...(恕刪)


不知道有沒有人跟我一樣,
每次去圖書館逛一圈後,就會突然很想要上大號。
吃蜂蜜、喝茶類 對我蠻有效的
我平常是都有習慣喝七日纖~他會幫助消化排便 沒有什麼負擔
我現在每天喝水2000c.c.+每朝健康+2包威德益生菌 就沒便秘困擾啦~~~~
平常水喝多一點
也可以喝優酪乳試試
多走路,多喝水就行了,
方法簡單卻最有效,
比起前面有些人講得一些就是廣告的東西還有用。
這個纖維粉我在寶雅買過蠻有效的
早上起來先灌一杯熱水 然後我除了喝水會搭配七日纖一起
我只要喝到早餐店奶茶必拉,不然就是吃點益生菌跟搭配2000cc以上水,還有會怕水味道的可以加康普茶粉配也ok,如果以上還是沒有效的話,可以找看看比較溫和一點的酵素果凍,千萬不能有加瀉藥之類的成分
多吃蔬果,調整飲食作息試試
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