dear all:
家母由於停經年齡較早 所以這幾年下來骨質疏鬆造成的影響越來越大
看著她越來越明顯的駝背 和下背部不時的酸痛 以及因為停經伴隨而來的失眠等症狀
身為人子的我相當不捨
家母有去看過醫師 醫生是有建議施打女性賀爾蒙以求改善
但家母對這樣的方式比較無法接受
小弟上網查了一下相關資訊 發現補充賀爾蒙的方式似乎也易導致乳癌等
另外有的方式是服用Fosamax(福善美)這類的藥物
但這類藥物的副作用似乎也不少
小弟另外有看到藉由自然食材來補充鈣質的方式
像是黑芝麻 海帶芽 洋蔥這類的食物對於鈣質的補充和穩固就很有助益
另外像豆漿聽說能有效改善停經後造成的一些不適
不知道除了看醫生外 小弟上述這類食材的補充是否能幫助家母改善身體的不適
煩請大家分享一下經驗 感謝!!!
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日常食物中含鈣最高的食物是黑豆,每100克含鈣360毫克,它尚有去膽固醇作用,具有活血、利水、解毒。想要強壯筋骨,首先要增加身體的吸收。取黑豆1斤、茯苓4兩、排骨半斤,加一點鹽。黑豆必須洗乾淨,同時把破的挑出來,煮好之後就是可以讓身體筋骨強健的黑豆排骨湯,喝湯吃肉,黑豆不吃會脹氣。
預防骨質疏鬆要多攝取含有維他命D的食物 ,也要多多運動,茯苓含有含有豐富維他命D的前驅物,若接受陽光照射,即可轉化成維他命D。
年齡越大鈣質吸收越少,你母親的情況是要避免鈣質流失,吃東西盡量清淡,不要吃太鹹食物,補充鈣質和維他命D食物。
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