請問有打籃球膝蓋受過傷的朋友們

大約今年一月的時候去打球
結果試投熱身膝蓋就有點小扭到(上籃完著地時)
三打三當天手感又特別好僅管膝蓋痛還是照打....
結果有球也是上籃完下來著地時，膝蓋有點小對折的感覺
很痛，之後就沒打了，回家也沒啥處理

之後因怕膝蓋又受傷，就沒在打球
都是在游泳，或跑步機(跑完會小痛)

現在下樓梯或上樓梯還是會有點痛
因為今年要當兵
不想讓這個問題困擾我軍中生活

請問有經驗的前輩們都是看中醫還西醫
小弟住北市
懇請不吝推薦

謝謝花時間看完此文章的朋友們