身高174
體重68
體脂肪20%
上衣M號
褲子32腰
無健身習慣 但一星期會慢跑3次(一次1小時)
請問這樣算標準嗎??
還是還要再減??
個人積分：0分
文章編號：35232045
體重(公斤) 68
指數 22
診斷結果 真羨慕你.繼續保持下去!可以去做模特兒了!!
標準身材 , 不用減~~
成 人的體重分級與標準
正常範圍 18.5 ≦ BMI ＜24
計算BMI
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm
不過BMI 只能單純以身高 體重來衡量 體脂肪會比較重要
男 性 18歲～30歲14～20﹪ 30歲～69歲17～23﹪
雖然還在正常值範圍 不過體脂肪偏高
通常脂肪堆積在腹部比較多 你可以每天練腹肌
http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw
八分鐘訓練腹肌 每天做 一個月就會有效果 維持下去 體脂肪降個2% 應該沒什麼問題
體脂肪如果可以維持在14~17最好 建議你可以一個禮拜去1~2次健身房
做一點重量訓練 練一點肌肉 身材會比較好 體脂肪也會比較低 穿衣服也會比較好看
重量訓練會比較有用 持之以恆 體脂肪降個2~4%都可以~~
我身高跟你一樣174 體重66 體脂肪在12~14%之間跳
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