0分

樓主

niBettyni

個人積分：0分

文章編號：37612373

想預防骨質疏鬆，吃挺立鈣片有效嗎?

最近工作真的太操了~總是坐著灌咖啡又沒運動
有點擔心會骨質疏鬆
看了電視覺得挺立鈣片好像還不錯
不知道吃鈣片對骨質疏鬆到底有沒有效?

文章關鍵字

鈣片

amaranth

3分

2樓

amaranth

個人積分：3分

文章編號：37612802

niBettyni wrote:
最近工作真的太操了~...(恕刪)

可能有效也可能沒效

重點是要攝取足夠鈣質,鈣片只是一種攝取方式而已
如果你日常飲食鈣/維他命D攝取不足又沒活動沒曬太陽,那就有效

如果你平常鈣質攝取足夠,再吃鈣片只是增加腎結石危險而已

coka

310分

3樓

coka

個人積分：310分

文章編號：37614999

niBettyni wrote:
最近工作真的太操了~...(恕刪)

化學維他命少吃

吃了也是傷身

601

36分

4樓

601

個人積分：36分

文章編號：37616359

挺立鈣片沒吃過感覺也太貴了,所以不推.

鈣片中我只推檸檬酸鈣,我媽吃榮總開立的檸檬酸鈣(自費購買),已超過15年了沒有結石與其他不良的副作用,應該可安心服用,所以目前我與老婆每日也都會服用一顆.

想預防骨質疏鬆,咖啡能戒掉最好了.
已經證實咖啡會加速骨質流失,美國的咖啡文化世界第一,同時美國人的骨鬆症也是世界第一.
真的不能戒時就喝少一點,咖啡因的作用時間長達8小時,最好中午過後就不要再接觸咖啡,睡前1小時再吃一顆檸檬酸鈣.

amaranth

3分

5樓

amaranth

個人積分：3分

文章編號：37617075

檸檬酸鈣跟碳酸鈣一樣,吃太多還是會增加結石危險

他跟碳酸鈣的差異是在不需要考慮飲食,所以不管空腹或飯後吃吸收度影響不大
其他鈣質吃太多的風險都一樣

香酥雞巴比Q

352分

6樓

香酥雞巴比Q

個人積分：352分

文章編號：37621517

1.骨質疏鬆不一定就是缺鈣，要看成因是什麼？亂補一通只是徒增肝腎負擔。
2.即便是缺鈣補鈣，也不能因此就不運動。運動是終其一生，不可避免的好習慣。
3.補鈣的來源很多，不一定要吃維生素才夠。芝麻，小魚干，黃豆製品，洋蔥，秋葵，深綠蔬菜都有。天然A尚好。

只要你不刻意偏食，飲食來源多樣化，應該不至於會缺鈣才是。

辛苦的打字，只是為了充實資源回收桶的容量～～

josall

0分

7樓

josall

個人積分：0分

文章編號：37638400

吃鈣片對預防骨質疏鬆應該是有效的
不過也要搭配維生素D3效果會比較好
像你提的挺立就是有加維生素D3
當然還要加上運動和少喝咖啡
這樣才能讓吃進去的鈣發生作用
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=404060
至於有很多人說吃鈣片會結石呀~其實是謠言啦
鈣片吃進去是血鈣，跟尿鈣量沒有關係，會結石都是草酸吃太多XDD

休閒風

43分

8樓

休閒風

個人積分：43分

文章編號：37638991

吃純天然黑芝麻醬吧~鈣質超高~不是賣場那種的.會加東加西~
是農特產中心.觀光景點賣的.現磨現裝的~一級棒~

amaranth

3分

9樓

amaranth

個人積分：3分

文章編號：37643398

josall wrote:
吃鈣片對預防骨質疏鬆...(恕刪)

不要隨便說是謠言,會害到人的

尿鈣排出的量跟腸道吸收鈣量有關,一部分吸收的鈣會由尿液排出,
所以補充鈣質跟尿鈣其實還是有關係

但特別的點是補充富含鈣質的食物"並不會"增加結石危險,
只有吃鈣片有可能會

目前猜測可能是因進食時食物鈣質會跟食物中草酸結合把草酸除掉,
去除草酸的正面效果超過增加尿鈣的壞處,所以最後會減少結石風險,

有篇論文報過高鈣量食物會比低鈣飲食大約減少三成多風險,
而用鈣片補充反而會增加約兩成滾來滾去

結論:天然的尚好

sayesorry

0分

10樓

sayesorry

個人積分：0分

文章編號：37691192

鈣質攝取對預防骨質疏鬆是有一定幫助的
其實吃挺立等鈣片也要注意時機和一些禁忌的
之前在我的健康家有看到一篇文章
裡面有提到，不管是吃檸檬酸鈣或是碳酸鈣
最重要的是水份的攝取有沒有足夠
之前新聞也有提到說結石有很大的原因是因為＂水喝太少＂
所以一天2000CC的水是基本的喔
另外，鈣片最好在飯後吃，這樣才有足夠的胃酸可以溶解鈣片

想預防骨質疏鬆，吃挺立鈣片有效嗎?

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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