不論是減肥藥.瘦身湯.節食等等.
都有瘦.可是復胖機率也很高..
自從搬來美食之都台南後...
體重日漸增加...目前經高標65公斤（168公分）了
最近跟友人打賭..
比賽減重...輸了的話我就要當對方的女朋友了....
雖然減肥經驗很多...
但是小妹這次想用健康的減肥方式
拜託減肥達人幫幫我..
教我如何安排飲食和運動...
一天日常生活作息為
早上9點30分起床準備化妝.
11點到店裡開門
吃中餐時間大約是下午2.3點.
吃飯時間比較不固定..
晚上有時候8點吃晚餐.有時候就沒吃.
不然就10點下班11點到家家才吃....
睡覺時間大約都快2點才睡...
這次減肥動力滿滿.拜託各位減肥成功的前輩幫幫忙
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再努力爬相關減肥的文章後..
今天有空幫自己安排時間表
7.30-起床一杯黑咖啡（某版大說運動前一杯黑咖啡有助於代謝.運動半小時前飲用）
中間半小時也沒浪費時間.先準備一天的中餐+晚餐
08.00-出門跑步或快走1小時..
09.00-到家後接著仰臥起坐20下（聽人家說有氧運動後比較容易燃燒局部脂肪...）
09.20-吃早餐.沖澡準備上班.
11.00-到公司
13.00-吃中餐
19.00-吃晚餐
22.00-下班
22.45-到家.洗澡
23.00-跳鄭多燕操（聽說瘦很快）+抬腿
24.00-就寢
不知道這樣安排行不行.
目前還沒有決定用甚麼飲食方式.
試藥用計算卡路里還是水果蔬菜代餐..
可是我個人餐餐都吃沒有溫度的會有點受不了....
麻煩大家給點建議吧...
還有放假是比較不固定用排修的方式
還沒有想到放假可以來點什麼運動..
個人經濟有限...上健身房這對小妹來說有點傷本.
麻煩給點意見囉＾＾
感恩...
ＰＳ.跟朋友打賭只是給自己動力.並沒有牽扯到男女私情...
也不會為了想當他女朋友就讓自己減肥失敗！！！
重點就是......我不喜歡輸的感覺拉～
)
...(恕刪)
