有鑑於 在外吃東西 實在不安全
所以想要自個準備東西 吃早餐&中餐
我反正進化到 已經只是為了 填飽肚子
所以想說 弄個簡單一點 三明治
就一次準備 早中餐
不過也是想說變化一點~~~~~~~~
有沒有人 可以教我一下呢!?
三明治
我只想到...... 火腿 + 蛋 + 小黃瓜 + 奶油 + 起司
個人積分：8分
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個人積分：3262分
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馬鈴薯帶皮下去蒸熟/小黃瓜紅蘿蔔切丁與玉米粒一同滾水川燙兩分鐘就好/雞蛋用水煮方式煮熟
(也可以使用三色豆~ 只是我比較喜歡有脆脆口感的紅蘿蔔與小黃瓜~ 玉米太麻煩所以使用冷凍的)
戴上肯德雞手套:馬鈴薯去皮 拿大型容器將馬鈴薯泥/燙好的小黃瓜/紅蘿蔔/雞蛋/玉米粒
用人工方式戴上手套 用雙手將所有材料(雞蛋壓碎)一起拌勻 動作要快不然手會燙燙 冷掉又不好攪拌
大致拌一下就好~ 在把沙拉醬整包倒入後 一同攪拌至勻稱~ 就大功告成了~ 直接放到冰箱去冷藏~
火腿或萵苣 可以準備好 要吃在各補一片就好 不建議直接攪拌在裡面~ 萵苣會出水
一超大碗公全家3大2小可以吃3-4天~ 一個人也可以材料減半大約可以吃4-5天~
早上起床只需要泡一杯牛奶~ 沒時間喝牛奶就直接拿出兩片土司(建議全麥吐司)在撈一大匙自製沙拉醬~
就變成營養的沙拉三明治辣~ 做這些只需要30多分鐘左右~ 很方便又簡單 早上趕時間又可以快速準備~
以上材料其實都很便宜 市場上隨處都有在販售 早上的營養應該也很足夠了~
PS: 攪拌的時候要加上1小匙鹽 一小匙就好~ 忘了打 XD
個人積分：127分
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