看到一篇我國骨質疏鬆及骨密度不足的報導

我看到一篇新聞報導,
說我國人有31%有骨質疏鬆問題,45%骨密度不足,
而骨鬆危機也反映在骨折率上,台灣人骨折發生率名列亞洲第一、
世界第七名...

有沒有那麼誇張???
那又該怎麼預防這些狀況??
感覺很恐怖耶......
這就是因為大家都有再吃鈣..但身體都沒吸收到的原因,尤其是長期在室內工作的上班族最慘,鈣質一定要被身體吸收到才叫補充,不是喝下去就有補充到!! 要怎麼補充??妳又要先了解妳吃了甚麼鈣??然後有沒有運動增加維生素D??這些知識很多人都不知道的…上班賺錢都沒時間了~哪還管的了這些!!

JUL69 wrote:
這就是因為大家都有再...(恕刪)


我都有買鈣片吃
然後早上也會喝一杯牛奶~~
這樣攝取到的鈣質應該夠吧?!
你說的我吃什麼鈣
不就是一般鈣片跟牛奶的鈣質嗎..
難道還有分那麼細??
說真的 我不太了解耶..


龜井優子 wrote:
我都有買鈣片吃然後早...(恕刪)


我記得鈣片的吸收率好像只有10%左右,然後市面上販售的牛奶很多都是碳酸鈣,而碳酸鈣被人體的吸收率僅為30%,但有部份是是牛奶鈣,而牛奶鈣因為在人體胃中的溶解性較佳,所以身體的吸收率就可以達到70%,其它如磷酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、牛骨鈣、貝殼鈣、蛋殼鈣、魚骨鈣…等等,不論生物利用率或是消費者的接受度,牛奶鈣也都遠高於其他鈣質來源。再來就是鈣質必須透過維生素 D 的轉化才有可能被吸收儲存。而人體中的膽固醇透過「陽光日曬」產生維生素 D,然後經由肝臟、腎臟轉為活化型 D3,這種活化型 D3 會刺激腸胃細胞,使其分泌可與鈣結合的蛋白質,才能將鈣質吸收至人體,達到補充鈣質的效果。

JUL69 wrote:
我記得鈣片的吸收率好...(恕刪)


原來鈣還分那麼多種喔..
真的是大長知識耶!!!
像你說的 吃鈣片其實只會吸收到10%..
未免也太少了吧..
然後又提到 需要陽光日曬來產生維生素
這樣比較好吸收到平時所喝的牛奶的鈣質..
但是平時工作那麼忙碌 回到家都那麼晚又累了
哪來的時間曬太陽啊...
補充個鈣怎麼那麼麻煩啊..
不運動吃鈣片其實算多餘的,血液鈣濃度高對


腎臟不好吧。
龜井優子 wrote:
我看到一篇新聞報導,
說我國人有31%有骨質疏鬆問題,45%骨密度不足,...(恕刪)


行動骨質密度檢測車資料庫分析研究計畫徵求辦法
中華民國骨質疏鬆症學會、放射師公會全聯會及美商默沙東藥廠於2008年3月~2010年9月針對骨質疏鬆高危險群病友,執行行動骨質密度檢測車計畫。共出動330車次,檢測13,245人次。初步分析,平均年齡為64歲,女性74%。其中低骨量5,927人(45%)骨質疏鬆4,161人(31%)。2008~2009年檢測的9,778位民眾中,有7,558位(76%)為低骨量至骨質疏鬆族群...
多讀書、讀好書、讀懂書
如果見不得光….去買牛奶鈣和有添加維生素D3的產品不就好了嗎….我記得有這種產品~好像叫甚麼鈣多多…名稱我忘記了!!!你自己去找一下吧~~

JUL69 wrote:
如果見不得光….去買...(恕刪)


感覺好麻煩喔..還要去找
所以像市面上所賣的許多品牌牛乳真的都不行嗎..
你說的鈣多多我大概知道是什麼
電視廣告常會看到.. 但還是謝謝你的推薦囉
這篇討論整個讓我大長知識啊!!謝謝各位給的建議~~
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