長期失眠是否有改善方法.....每天都三四點睡 在床上又根本睡不著覺
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1.生理部分:
很多人會忽略飲食營養對睡眠的影響,其實這個問題佔蠻大的比例,身體要有好的運作狀態需要
吃的要營養均勻,蛋白質的補充(豆漿,牛奶,雞蛋,肉類)蔬果,好的澱粉,還有三不五時要補充維
他命特別是維他命C,B群,睡前可喝泡一杯鈣鎂發泡液+一個維他命B1(幫助神經放鬆)
除外,可以每天下班後去散步,(有方法的散步,一邊走一邊去仔細看路上的人,招牌,車牌,物
品...)就是不要邊想事情邊散步,要邊散邊看,把注意力持續的往外放,然後散到你覺得輕鬆,愉
快,不累了為止~加油PUSH自己去試著做做看~
如果你很努力做了身體方面的處理,效果還是不大,
2.心理部分:
那你要思考是不是有壓力或煩心的事一直困擾著你,那要真正找出那個問題解決它,才能治根喔~
吃藥只會讓你昏沉變得遲鈍,等到清醒後困擾你存在的問題還是在,不會不見,除非你找到問題的
根源並能去處理它!
以上建議,都是我的親身經歷,曾經有一段工作和感情都非常不順遂的時期,
後來朋友給了我一些處理睡眠狀況不佳,容易焦慮緊繃的建議,我覺得幫助很大~
朋友也推薦我去做一個個人狀況及個性能力分析,
我覺得還蠻有幫助的,畢竟失眠很多時候是因為壓力,情緒有關,還是要處理根源啦~
