一天的飲水量，只能是白開水嗎？

我一天會喝約2000ml的白開水，

看到隋棠曾在臉書說，會喝除了1800C.C的紅豆水，還有700C.C黑糖老薑茶及700C.C新鮮檸檬水
因為偶爾會水腫，會熬薏仁湯或紅豆水喝，然後每天喝上一杯（只是煮完之後又剩一鍋薏仁紅豆丟掉又覺得好浪費）
看隋棠的代言，很方便，我也開始喝起濃縮包裝的紅豆＋薏仁粉

現在我的飲水量：
早上空腹300的鹽水
700ml的紅豆水
700ml的白開水
300ml的蜂蜜水
偶爾300ml自己煮的紅棗桂圓薑茶

只是昨天朋友說一天的2000ml的飲水量裡面，只能是純白開水
不可以包含其他飲料（蜂蜜水、紅豆水）

請問，這是真的嗎？
身體所需的水量，只能是白開水嗎？

.....我的肚子哪裡這麼多空間裝這麼多水，還有時間去上廁所排尿啊.....

2015-09-07 10:42 #1

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飲水量

superycc

1342分

2樓

superycc

個人積分：1342分

文章編號：57355074

首先，水份的攝取，有一大部分可由食物中獲得，並非一定要另外喝多少體積的水才行。

然後，由喝水來獲取水份，也不用非得一次喝幾百cc，那肚子也很脹，可參考廣告詞："沒事多喝水"即可。

只要不是腎功能有問題，多喝水也只是讓小便多一些而已，對身體沒什麼壞處。如果不考慮由食物中獲得的水份，一天額外喝2000 cc的水是沒什麼問題的，對身體來說，白開水對身體的負擔最小。至於因為養生而喝其他的飲料，看各人喜好即可。

mart1

118分

3樓

mart1

個人積分：118分

文章編號：57355849

食物中都帶有水份，這些水也包含日常所需的水份，
而且食物中的水作用更大，能夠延續到身體的深處。
大量純喝白開水不是很好，很容易就小便排掉。
反而吸收不好；小便若清，水份反而可以減少點。（因為體質較寒）

以人的標準，表從皮膚、中從肌肉、深到骨髓、內臟，
都要水份與營養，當然人的器官是聰明的，不足的會補。
不過你要是先配好，它的工作就輕鬆一點。
這一點你比你朋友好。