小弟生活忙碌導致疏忽運動

前天有去骨科檢查脊椎是否有問題

醫生說很健康,是因為長期沒運動導致

師生說建議可以游泳,但是沒什麼時間

請問有甚麼可以在家做的運動,來鍛鍊背部比較深層的肌肉呢..
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請google "鄭雲龍 強化背部"

有許多影片可以看
體操 仰臥起坐 伏地挺身 拉單槓, 動作不標準沒關係
打籃球也可, 就運球 投籃即可
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超人飛... 棒式撐體...側棒式.....
強化肌群是最根本的辦法


泡熱水澡跟有氧運動都可幫助乳酸代謝
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