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gs8197123
22分
樓主
gs8197123
個人積分:22分
文章編號:59403382
文章段落
脊椎兩側肌肉痠痛
2016-03-06 16:14
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只看樓主
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小弟生活忙碌導致疏忽運動
前天有去骨科檢查脊椎是否有問題
醫生說很健康,是因為長期沒運動導致
師生說建議可以游泳,但是沒什麼時間
請問有甚麼可以在家做的運動,來鍛鍊背部比較深層的肌肉呢..
2016-03-06 16:14
#1
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文章關鍵字
脊椎
肌肉
littlesnow
790分
2樓
littlesnow
個人積分:790分
文章編號:59403596
請google "鄭雲龍 強化背部"
有許多影片可以看
2016-03-06 16:41
#2
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airbus330
778分
3樓
airbus330
個人積分:778分
文章編號:59408514
體操 仰臥起坐 伏地挺身 拉單槓, 動作不標準沒關係
打籃球也可, 就運球 投籃即可
2016-03-07 3:10
#3
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luther0911
1320分
4樓
luther0911
個人積分:1320分
文章編號:59408738
關鍵字打 核心肌群 去找
超人飛... 棒式撐體...側棒式.....
強化肌群是最根本的辦法
泡熱水澡跟有氧運動都可幫助乳酸代謝
2016-03-07 6:29
#4
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