本人容易緊張 焦慮 如何減少緊張 謝謝
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MLAB wrote:
本人容易緊張 焦慮...(恕刪)
請搜尋[矛盾意向法]
明白原理後加以練習
http://baike.baidu.com/subview/503761/503761.htm
古希腊哲学家爱比泰德说：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”事实上，在日常生活中，许多心理障碍和心理疾病的症状本身并没有什么可怕，也并不会对人产生多么大的伤害，而使患者痛苦、焦虑的则是患者对症状的恐惧及对症状的看法和态度。如失眠本不是什么大事，少睡几个小时也不会对身体有什么严重伤害，可患者对失眠的恐惧、担心和急于摆脱症状的心理状态则使患者焦虑不安的心情加剧，也进一步加重了症状本身。在别人看来是患者自己与自己过不去，自己吓唬自己、作践自己。德国心理学家维克多·弗兰克正是基于这一点提出了一种简便、快速、易行的心理疗法——矛盾意向法，即与设法让患者摆脱和消除症状的一般治疗方法相反，它是一种让患者努力加剧症状的治疗方法。
