我現在早上都只喝優格或是一罐牛奶，中午吃半碗便當飯，晚上喝一碗菜肉湯而已，不吃宵夜習慣
這樣三餐持續吃下來從來都沒感到飢餓感..
現在還想打算三餐都吃流質食物度過一天餐
大家覺得喝什麼流質食物比較營養？
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