左腹會非常脹及不適感,無法穿繫皮帶的西褲,就只能穿有鬆緊帶的運動褲,有什麼 解決的方法嗎?

左腹會非常脹及不適感,無法穿繫皮帶的西褲,就只能穿有鬆緊帶的運動褲,有什麼 解決的方法嗎?

我慢慢道來我的這個病的病史

1. 我自1988年開始,都不太吃青菜 (那時是大一,我去台中唸大學後,都外食 ,就很少吃青菜,因此便秘)
,於是我從那時 ,就每天二顆 樂下錠 (瀉藥),每一天哦,連續吃了14年 (並且還是幾乎不吃青菜),
靠著樂下錠,每一天大一次大便

2. 過了14年,直到我在2002年開始,發現我上班穿要繫皮帶的西褲時(搭配皮帶), 左下腹就一直非常會非常脹及不適感,
那時我就戒了樂下錠,但 那時, 我每5-6天,大一次大便
但 每當 我上班穿要繫皮帶的西褲時, 左下腹還是一直非常會非常脹及不適感, 因此不能穿西褲了
從 2002年開始, 那時我就只能穿有鬆緊帶的運動褲,或是用吊褲帶,吊著39吋很寬的西褲穿,

3. 再過一年 (2003年),我連用吊褲帶,吊著39吋西褲穿,都會覺得 左下腹還是一直非常會非常脹及不適感,
於是那時就只能穿運動褲(不能穿西褲), 或BlueStar 出的:腰那兒是 鬆緊帶的很休閒的黑褲子 (當然不能繫皮帶)
(並且還是幾乎不吃青菜),
往後幾年, 看遍了台大,長庚一大堆腸胃科醫生,都沒有解,(左下腹還是一直非常會非常脹及不適感,)
照了超音波,發現那 左下腹還是一直非常會非常脹的地方,都是大便(沒排乾淨)
可能是因為大便在腸子內排不乾淨,才造成如果繫皮帶,或用吊褲帶 , 左下腹一直非常會非常脹的情況,
(那時, 我每5-6天,大一次大便)

4. 到了 2016年二月,我去圖書館租了三本關於便秘的書,發現我都很少吃青菜,才導致便秘,於是從那時開始,一天一直 要吃二份八方雲集燙青菜, 並搭配吃 Costco 買的Jamieson 高單位健康益生菌,
那時大便由 5-6天大一次大便, 變成每 2-3天大一次大便
這時 我可以勉強穿著用吊褲帶,吊著39吋很寬的西褲, 但西褲還是不能繫皮帶來穿

5. 於是我在 2016年5月, 又回去台北長庚的腸胃科做超音波及其它的檢查
醫生說我的腸子, 還是有很多大便排不乾淨
我有問過我的高中同學 (他唸國防醫學院 藥學系),他說我吃了青菜之後, 還要3-4年,腸子才能恢復正常
後來我去問台北長庚的營養師,她也是說 還要3-4年,腸子才能恢復正常

=> 請問這有快速解決的方法嗎? (穿要繫皮帶的西褲時(搭配皮帶), 左下腹就一直非常會非常脹及不適感的問題)

;--------------2017/02/21 Update------
我每個星期天都有跳標準舞四個小時

但我昨天發現一件事, 我為了趕捷運列車,跑了一分鐘, 結果當晚就有大便了
我平常很少很少跑步的