關於[慢慢跑]和[治療腰痛]還有[慢跑正確慢跑步]

最近在減重做了一些飲食控制
在上個月之時也有加入一些運動
一口氣減少了5公斤
在這之中我也買了一台體重體脂計 內臟脂肪13.5%
過了兩個星期終於掉了1%
希望可以降到3-4%左右
我還有20公斤要奮戰
可能每天都出門快走的原因 腰部又開始居然在隱隱作痛
因為脊椎側灣的關係 我左右兩邊的肌肉量好像不太對稱
尤其是受傷的右邊比我肌肉比左邊都還要小

最近趁幫家一台老舊的電腦換螢幕
這台電腦我已經三-四年多沒動過了
平時都是給姪子他們打遊戲
看網路影片用
剛換好新螢幕之後
我打開電腦逛逛看裡頭有什麼資料
無意間發現 我以前備份過的…國興衛視-老師沒教的事【慢慢跑】、【正確慢跑運動保健康】這兩個影片節目
在【正確慢跑運動保健康】這影片內裡頭有提到治療腰部的關鍵
就是有氧舞蹈中的登階運動
我覺得這節目真的是太棒了
提供影片給大家看看
上傳到我的drivegoogle上去
國興衛視-學校沒教的事

我之前有把這兩個影片丟到YOUTUBE
不過YOUTUBE說什麼這是有版權的影片不到一會就給我下架了
有點無言
希望可以幫助到有需要的人
2018-11-17 2:49 #1
你想減重又有腰椎的問題我會建議你去做瑜珈跟游泳負擔會比較小
最近照MRI,我的腰椎第二第三節中間的椎間盤已經壓扁了,導致前後都有骨刺增生,有點壓迫到神經根,演變成輕微的坐骨神經痛,腳會麻,我本來跟醫生說我為了降高血壓有在健走(快慢走),但醫生說腰椎不好不要跑步,騎腳踏車,也不要快走,因為這些動作對腰椎的負擔更大,建議我去游泳池裡面走,或游泳,提供給您參考.
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