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g1986441311 wrote:
請問你有辦法自然入...(恕刪)
我剛開始耳鳴時也很難入睡常常失眠睡了時間也很短 為了失眠還跑去身心科醫生開了鎮定安眠藥給我但鎮定安眠藥我不敢每天吃會有依賴性 除非失眠嚴重已經一天沒睡了才吃! 耳鳴一久已經習慣那聲音失眠就比較少了 我現也會偶爾失眠嚴重話就吃半顆!
耳鳴真的不要靠藥物入睡 如果妳每天靠藥物入睡已經有依賴性藥會越吃越重 藥妳停下來很難入睡耳鳴會跟大聲心理就越恐慌會變跟憂鬱 把藥當做一個緊急備用情況才來吃比較好 例如~已經超過1~2天沒睡了或者明天有重要工作需要很大精神 如果妳已經對藥物有依賴性要慢慢減藥量
我經驗告訴我耳鳴加上心情焦慮就會很難入睡耳鳴就覺得跟大聲會跟痛苦 心情保持愉快耳鳴聲音真的就會習慣了就會忘了他存在 但這需要時間像我是大約發生耳鳴二年後才慢慢習慣了 多戶外運動走走真的有差但不要晚上運動
妳可以去爬文看那些食物對心情焦慮或耳鳴比較有幫忙 鮭魚 純70趴以上黑巧克力 香蕉多不錯~咖啡刺激性食物最好不要吃
因為我是過來人知道耳鳴的痛苦才跟妳說這些 我現耳鳴也沒停止有時也很大聲但也習慣她了接受他!
