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益生菌吃哪牌的好?超級硬便該吃什麼好?

我的喝水+青菜+水果量是足夠的,
但因為家族遺傳,所以,便秘很嚴重,
我應該吃哪牌的益生菌好?
曾嘗試過吃躍獅的酵益纖美,
但覺得太甜,
也試過福樂自然零無加糖的優酪乳,
但要吃很多才有效,
最近剛開始在吃TS6,
請大家推薦?
樓主您好,之前我因為蔬菜量不夠有吃過洋車前子來增加排便量,您可以試試看,洋車前子加一點點在養樂多裡面(洋車前子每日量有上限請勿過量)喝掉

酵素之類的我是沒有吃過,但是我覺得早睡早起有差,然後不知道樓主幾歲呢?如果超過三十以上建議可以去做一下大腸鏡,檢查腸道(可能需要自費),一方面我前陣子有去做大腸鏡後覺得排便有變規律,當初是看有人網上寫說腸燥症然後去做鏡檢後變得比較好(不知道是不是因為清腸後有整腸效果?)。我想說三十了也做一下檢查好了,結果檢查後覺得有差,當然檢查正常也很開心就是了,畢竟現在大腸癌的人變多了,給您參考喔。

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