肚子餓時吃麥片好嗎？

我都吃一包這個（任一口味，有時候甜的有時候鹹的）加2-3匙的麥片
會不會容易胖呢？
早餐吃
下午時段吃
晚上宵夜吃
會不會容易造成發胖？
肚子餓時吃麥片好嗎？

2019-05-31 21:13 #1

文章關鍵字

麥片肚子

CS_TANG

3769分

2樓

CS_TANG

個人積分：3769分

文章編號：73393468

mr.壹陸捌 wrote:
我都吃一包這個（任...(恕刪)

早餐都吃大燕麥片8湯匙加溫開水或無加糖豆漿,已10年幾乎不間斷,有飽足感,也因退休已6年,體重降了7公斤約10%,應該是運動量大的關係,不過膽固醇由240降到186.早上空腹吃最好不含糖,燕麥片還是有熱量,且消化較不易,多吃還是會發胖.個人的長期體驗,有長期吃大燕麥的習慣,油炸類或肉類減量,消化道會較健康,較不會便秘.

mr.壹陸捌

1167分

樓主

mr.壹陸捌

個人積分：1167分

文章編號：73393668

CS_TANG wrote:
早餐都吃大燕麥片8湯...(恕刪)

請教一下
麥片吃多會發胖
是指同時也吃麵包飯麵嗎？
若早餐吃一包+3匙麥片
也會發胖嗎@@？？？

CS_TANG

3769分

4樓

CS_TANG

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文章編號：73394052

mr.壹陸捌 wrote:
請教一下麥片吃多會...(恕刪)

個人上班期間,早餐不含糖大燕麥就如此吃,中午自己的半盒便當,晚上8~9點或更晚在家晚餐,一天的總飯量約兩碗,幾乎不吃零食與甜食,體重也悄悄的由65KG生到70KG,但膽固醇已在緩降,退休這六年,因耕農活動量大,一周健走40~50公里,游泳1~2公里,三餐分量維持不變但蔬果地瓜增多(自種),體重才由70再降到目前63.可能因年過中年就是容易發胖.早餐吃得過多熱量在中午胃裡還未消化完畢又再吃,胃裡隨時都有熱量食物而活動量不大,輸入大於輸出,其差額轉化成體重.麵包是高GI食物,和飯麵都是澱粉類食物再加上燕麥片,這樣的早餐熱量太過了,怕胖或怕血糖過高,應該要看自己的狀況來減量.