jay2296

197分

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jay2296

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文章編號：74740514

有關生酮飲食問題

大家好! 因想減重加脂肪肝問題，想加入生酮飲食
但我是不敢吃起司和所有牛奶類食品(優酪乳等)
請問可以用什麼代替呢?

2019-09-20 9:56 #1

文章關鍵字

生酮飲食問題

bob19620102

5080分

2樓

bob19620102

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文章編號：74741137

jay2296 wrote:
大家好! 因想減重加...(恕刪)

生酮飲食猝死.

生酮飲食中風.

生酮飲食脂肪肝.

多運動才是減肥減重的正道..別挑錯方法把命都減掉.

大野狼

4668分

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大野狼

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文章編號：74743204

jay2296 wrote:
大家好! 因想減重加脂肪肝問題，想加入生酮飲食
但我是不敢吃起司和所有牛奶類食品(優酪乳等)
請問可以用什麼代替呢?

豆腐,豆漿也是高蛋白 ~

第一次做生酮飲食,時間不要太久,建議2個月左右 !
飲食有控制好,1個月就有效果 !

pcyen1313

398分

4樓

pcyen1313

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文章編號：74746555

基本上帶油脂的肉類都是不錯的替代品。

像是：沙丁魚罐頭、鮭魚、漢堡肉、豬肉、牛肉、雞肉、雞蛋等等。

如果是吃素的，那就很抱歉了...

肥貓宅男

1651分

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肥貓宅男

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文章編號：74748478

jay2296 wrote:
大家好! 因想減重加...(恕刪)

直接找營養師最快...

oilandy

9分

6樓

oilandy

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文章編號：74753020

減脂首先要了解自己。第1是吃的食物熱量大概是多少要知道。
第2是自己的體質是偏熱偏寒,偏實偏虛,這和基礎代謝有關。
第3是運動,有氧和無氧都重要,但是要找到最適合自己的才長久,不然前3個月每周運動3次,但之後課業工作忙後,體重又回來了。
生酮飲食最初是用來治療癲癇，因有體重下降的作用,就變得人盡皆知。生酮飲食適合的是已經減重有成的人去維持身材。
因為生酮飲食可能會讓脂肪維持,肌肉下降較多而減重,所以適合有規律運動的人,減重初期的人運動量不能太過,會傷關節和氣虛,影響工作和課業。
-----一個找尋能實際做到長久維持身材的胖中醫路過-----

Lisa_Hsu

22200分

7樓

Lisa_Hsu

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文章編號：74754865

jay2296 wrote:
大家好! 因想減重加脂肪肝問題，想加入生酮飲食
但我是不敢吃起司和所有牛奶類食品(優酪乳等)
請問可以用什麼代替呢?.

華人用西方人發明的飲食法，常有這些問題

華人不適合吃乳製品，但適合黃豆製品；白種人則相反

如果你吃優酪乳是為益生菌，用醃製泡菜類食品更好，不過要找活菌，最好到傳統市場找小販自行醃製，放愈久愈酸的。超市大廠做完消毒封罐的不行

豆製品含有豐富蛋白質，少數缺乏胺基酸可在肉類找到，也沒問題

littlesnow

790分

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littlesnow

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文章編號：74756139

oilandy wrote:
減脂首先要了解自己。...(恕刪)

生酮飲食適合的是已經減重有成的人去維持身材。
因為生酮飲食可能會讓脂肪維持,肌肉下降較多而減重
=================
不好意思
請問這個結論從何而來?

oilandy

9分

9樓

oilandy

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文章編號：74759465

littlesnow wrote:
生酮飲食適合的是已經...(恕刪)

生酮飲食目標是要以脂肪產生的生酮來作能量達到減脂的目的。
初期肌肉和肌力都會下降。需要靠重訓來讓肌肉維持。
過重的人大多很少運動,肌肉比例較低,代謝較差,也無法太大強度的重訓。這樣生酮飲食初期會使肌肉掉的比例變多。
用均衡飲食加運動瘦到一定的人用生酮可以更加適應。
生酮飲食初期也會讓血脂變高,對與過重的人風險較大,長期生酮飲食對健康目前負面的質疑與正面的消息都有人支持。
生酮用來控制稍為失控的體重比用來當做主要減重的療法會更加適合。