曾經有過輕微胃潰瘍的大大能幫忙解惑嗎?

2個月前胃不舒服去照過胃鏡，結果是胃有輕微破皮，也稱做胃潰瘍，無胃幽門桿菌。
有輕微胃潰瘍的朋友，你們剛開始三餐都吃什麼食物?這些東西吃了多久?
可以正常上班工作嗎?
是否也是少量多餐?
吃太多胃脹脹的人會不舒服?
可以吃清燙過的瘦肉魚肉嗎?
體重是否一直無法增加?
久坐(約20~30分)胃會痛會胸悶嗎?
可以跑步運動嗎?
喉嚨會有時卡卡的而且有痰嗎?
天氣轉涼的時候吃一樣食物胃會不舒服嗎?
我輕微胃破皮已經2個多月了，吃醫院開的胃藥(耐適恩錠)吃了一個多月，最近1個月吃東西胃也不會痛了，醫生改開治療胃食道逆流(發馬膜衣錠)的胃藥給我吃，胃現在給我的感覺時好時壞，我吃飯不會一次吃很多，也是少量多餐吃清淡的食物，有時吃東西都沒什麼不好的感覺，但最近這幾天會覺得吃了東西之後胃脹脹有一點抽筋的感覺，不知道是為什麼，是不是病情又復發惡化了嗎?我沒有火燒心的感覺，但是喉嚨有時會卡卡的有痰，吃肉的時候痰特別多，上網查了一下好像是俗稱的咽喉逆流，我也不知道我的胃現在是在什麼程度，已經快3個月了，我都只吃清淡的東西，快3個月了還沒辦法全癒，已經全癒的大大們這個胃病大概多久全癒，有大大可以分享你們的經驗嗎?感謝。