目前都是盡量少吃油炸 飲料
飲食上面 早餐 一個厚片+一杯豆漿
午餐吃家裡 飯前先一碗湯(可以減少飯量)竟量都吃菜(高纖維為主)
以前都吃吃菜不吃飯 可是過沒多久我就胃出血 所以現在都要吃一晚飯
晚餐 水餃15~20 or 泡麵 or 沒吃
可是體重都不怎麼會下降 假日一定會去運動基本 一天要跑1小時 之後再做一些健身器材
星期1~5 就不一定~因為工作的原因所以回來都很累
最近想去看 減肥門診 可是也不知道有沒有用
請大大們~可以給我一些意見~~
小弟我目前174公分 103公斤
目前都是盡量少吃油炸 飲料
飲食上面 早餐 一個厚片+一杯豆漿
午餐吃家裡 飯前先一碗湯(可以減少飯量)竟量都吃菜(高纖維為主)
以前都吃吃菜不吃飯 可是過沒多久我就胃出血 所以現在都要吃一晚飯
晚餐 水餃15~20 or 泡麵 or 沒吃
可是體重都不怎麼會下降 假日一定會去運動基本 一天要跑1小時 之後再做一些健身器材
星期1~5 就不一定~因為工作的原因所以回來都很累
最近想去看 減肥門診 可是也不知道有沒有用
請大大們~可以給我一些意見~~
目前都是盡量少吃油炸 飲料
飲食上面 早餐 一個厚片+一杯豆漿
午餐吃家裡 飯前先一碗湯(可以減少飯量)竟量都吃菜(高纖維為主)
以前都吃吃菜不吃飯 可是過沒多久我就胃出血 所以現在都要吃一晚飯
晚餐 水餃15~20 or 泡麵 or 沒吃
可是體重都不怎麼會下降 假日一定會去運動基本 一天要跑1小時 之後再做一些健身器材
星期1~5 就不一定~因為工作的原因所以回來都很累
最近想去看 減肥門診 可是也不知道有沒有用
請大大們~可以給我一些意見~~
