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[完整]_椎間盤突出 肩頸僵硬、落枕等等，尋找原因和治療方向。
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Josephpyj wrote:
感恩大大分享！
不過很多人都說盤腿很傷脊椎，大大的文章也有一式很像盤腿，會有問題嗎？
不太懂你說哪一式？
但是盤腿很傷？我認為是肌肉力量不夠然後骨盆位置又不對的情況之下會很傷脊椎
而你仔細看我貼的那張圖 那些肌肉都是依附著腰椎
就我自己所知腰椎和頸椎是有連動關係算是…動態平衡？
因為要維持身體平衡關係
當這些肌肉受傷 腰椎跟頸椎也一起…(我認為啦)
https://www.youtube.com/watch?v=ydFvnytJ9GQ
你看這位醫生的說法6:06分所提到的，最後會說到瑜珈 可以慢慢看…
我認為這個前提都是姿勢正確情況之下
但是如果照鄭雲龍說的姿勢正確情況之下，呼吸會是最好呼吸的姿勢
那麼於加深層的呼吸會按摩到深層肌肉
我覺得這種相輔相成的原理就很明白了
如果有盤腿靜坐練習的初期時間也不宜長
應該短 例如10分鐘 分早中晚
一個月之後15分鐘 早中晚 ，又一個月之後20分鐘 早中晚 以此類推
但我覺得平時要練練肌力 伸展 才是上上之道啦！
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茶醉癮 wrote:
不太懂你說哪一式？但(恕刪)
自己回答自己
https://www.youtube.com/watch?v=GAl9M-sBKfw
這裡有解說盤腿坐傷脊椎的問題點
可以自己看看
結果到頭來還是我提到的姿勢問題
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前一陣子看養生堂有說到,葛根+丹參對於脂肪肝的效果也很好;
如果再加上川芎,稱為頸三藥,google一下頸三藥就有答案了...
補上影片連結
https://www.youtube.com/watch?v=j_Kbo9dP9J0
葛根+丹參從23:00開始
人在做,天在看;天理循環,報應不爽!
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