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Yo66666666
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35分
樓主
Yo66666666
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文章編號：77012520

解決容易緊張、淺眠的方法

  • 2020-03-30 9:19
  • 4490
請問有解決的方法嗎？
有人吃過夜萃EX有用的嗎？
謝謝
2020-03-30 9:19 #1
文章關鍵字
方法
soziwow
soziwow
11014分
2樓
soziwow
soziwow
個人積分：11014分
文章編號：77013041
洗完熱水澡 睡前喝熱紐牛奶配簡單餅乾
2020-03-30 9:57 #2
jk300
jk300
6795分
3樓
jk300
jk300
個人積分：6795分
文章編號：77013445
Yo66666666 wrote:
請問有解決的方法嗎？(恕刪)


緊張所以要放輕鬆？！
靜坐聽靈性音樂？！
但不要太久
怕有的人精神更好
30分鐘，我是度菇的想睡

淺眠先讓作息正常
隔音差，夜鶯超吵
我睡覺都戴耳罩
聽到外在聲音容易醒
2020-03-30 10:27 #3
Amy07
Amy07
173分
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Amy07
Amy07
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文章編號：77014341
喝點熱牛奶或是熱巧克力,睡前泡澡,燈光加音樂或是花香之類的幫助放鬆,入睡
2020-03-30 11:27 #4
buzzbee
buzzbee
68073分
5樓
buzzbee
buzzbee
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文章編號：77017071
Yo66666666 wrote:
有人吃過夜萃EX有用的嗎？(恕刪)


不要亂吃東西！
2020-03-30 15:00 #5
pjjoe
pjjoe
1186分
6樓
pjjoe
pjjoe
個人積分：1186分
文章編號：77017132
Yo66666666 wrote:
請問有解決的方法嗎？...(恕刪)

先看看是否有打呼或者呼吸中止的狀況。
2020-03-30 15:03 #6
echowu
echowu
5228分
7樓
echowu
echowu
個人積分：5228分
文章編號：77018940
我也是容易緊張容易睡不好
這幾年都是睡前把用烘被機把棉被烘暖
預留至少30分鐘時間先上床，滑滑iPad看點輕鬆的內容或是書
半小時後關燈就會比較好睡
2020-03-30 17:20 #7
lawrence570430
lawrence570430
2184分
8樓
lawrence570430
lawrence570430
個人積分：2184分
文章編號：77019467
我吃焦慮症的鎮定劑十年了，睡前半顆就可以了，看個人體質
鎮定劑不是安眠藥物，吃了只是放鬆想睡而已
尿急一樣會醒，樓上製造噪音也是一樣會醒
2020-03-30 18:09 #8
Bruis797
Bruis797
3898分
9樓
Bruis797
Bruis797
個人積分：3898分
文章編號：77021784
lawrence570430 wrote:
我吃焦慮症的鎮定劑十(恕刪)


請問是精神科醫生開的藥嗎
2020-03-30 22:09 #9
Hank Lin728
Hank Lin728
416分
10樓
Hank Lin728
Hank Lin728
個人積分：416分
文章編號：77022207
聽點放鬆的音樂試試看吧
覺得還蠻有效
2020-03-30 22:47 #10
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