失眠最快入睡的小妙招，實測有效

失眠是我們每個人都會或多或少經歷的，每次遇到失眠，大家都會很痛苦。今天教大家幾個讓你最快入睡的方法，快速脫離失眠的痛苦~

睡前勾腳尖，躺著也能助眠

1)平躺在床上，雙手自然放在身體兩側。

失眠最快入睡的小妙招

2)腳尖向後方用力，用最大幅度，堅持一分鐘。

失眠最快入睡的小妙招

3)向前勾腳尖，也是用最大幅度，堅持一分鐘。

失眠動作

4)循環做3~5組，然後你就可以睡覺啦!

睡前按摩神門穴，中醫助眠妙招

1)伸出左臂，右手按壓圖示穴位。神門穴位於腕橫紋尺側的凹陷處，是十心神之氣出入的門戶，屬於手少陰心經。

按摩神門穴

2)按揉的時候採用點按的方式，睡前按揉10分鐘。左右手交替進行。可以寧心安神，助眠放鬆。

按摩神門穴

輕型助眠操

1)手掌推心經，輕推20~30下。


2)雙掌磨擦至熱，蓋到眼睛上，放鬆眼皮。


3)按摩頭髮，讓頭皮和大腦處於放鬆狀態。


4)把手放到腹部，順時針慢慢揉。



每次失眠跟著做幾分鐘，能夠很有效的緩解失眠啦!感覺整個人身體都很放鬆呢。
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