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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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119分

樓主

個人積分：119分

文章編號：78495913

減肥的晚餐該吃什麼

由於下班到家有時候都快8點半了...
這個時間點有點尷尬，要吃晚餐感覺會吃太飽，不吃晚點一定會餓
我目前都是吃些水果和水煮蛋，吃久了也有點膩
想問大家有推薦這個時間吃卻比較不會胖的食物嗎?

2020-07-28 16:14 #1

文章關鍵字

晚餐

12453分

2樓

個人積分：12453分

文章編號：78496248

你回家如果才八點

那就喝牛奶跟7-11的雞胸肉吧

然後撐到睡前一小時

開始做一點重訓

約伏地挺身20下*3+室內單槓5下*6組的量

做完會不知道餓，這時沖澡馬上睡就可以了

但是為了蛋白質攝取，我會喝一杯牛奶再睡

我肚子餓都是灌牛奶，不過前提是你要有一定的肌肉運動量

牛奶的飲用我是無限制的，只是有時覺得貴會少喝而已QQ

4828分

3樓

個人積分：4828分

文章編號：78497840

500CC的水灌下去就可以睡了

14328分

4樓

個人積分：14328分

文章編號：78498868

水果熱量過高不適合當正餐
麥片配雞蛋雞胸肉及蔬菜吧

79分

5樓

個人積分：79分

文章編號：78499131

分享我的晚上減肥餐...

1、芭樂1顆

2、水煮蛋1顆

吃了三天會膩...換另外一種

1、雞胸肉水煮一塊

2、燙青菜一把

在吃了三天會膩..覺得小厭世，在換

1、茶葉蛋2顆

2、無糖豆漿1罐

原則上這三種可以吃一星期~堅持4周你就成功了減下1~2kg

嚴以待人寬律己

92498分

6樓

嚴以待人寬律己

個人積分：92498分

文章編號：78499158

蔬菜沙拉.

沒時間弄的話,便利商店的還不錯.

7-11的印象中比全家好吃.

JM-James

1757分

7樓

個人積分：1757分

文章編號：78501745

等歸的雁 wrote:
由於下班到家有時候都...(恕刪)

燕麥20公克加奶粉或牛奶試試..
另外雞胸肉一塊或半顆高麗菜，也具有保足感.
不論如何減脂還是要顧及整日熱量攝取和營養均衡.

139分

8樓

個人積分：139分

文章編號：78509477

如果你的目標是"減肥"..而不是不發胖..
那建議晚餐就不要吃了吧..

可可夜總會

5分

9樓

可可夜總會

個人積分：5分

文章編號：78509547

我也是都很晚下班!因為是服務業，平常都七點多才下班，
有時候加班也到八九點....
我的話就是當7-11的好朋友

它有雞胸肉阿，沙拉阿(和風醬淋一點點就好)，地瓜阿，茶碗蒸，御飯糰，都是減肥可以吃的喔!
或是你可以像我一樣，買類似代餐的東西，放在家裡，有時候不知道吃甚麼就可以泡來喝(其實是沒錢挖鼻孔

挖鼻孔

)
我喝的是這個(恩...我超愛巧克力哈哈哈)

141分

10樓

個人積分：141分

文章編號：78509850

泡麥片配水煮蛋雞胸肉或是用個沙拉配個鮭魚肉雞絲之類的

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