重發
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Joker Phoenix wrote:
不用換個地方換個腦袋
你能這樣維持到老我輸你
運動了幾年後來放棄復胖的一堆
你能胖到80代表也是易胖體質
飲食控制+運動瘦很快
因為我也是這樣
飲食一改加不運動一下子就回來了
加油吧
運動貴在持之以恆
是的。根據統計一年後復胖率的超過50% (註1)
我為我自已加油，目前已過第一關（開始改變飲食1年1個月）
飲食改變（這部分，我已前都錯了；目前應該認認這樣的飲食觀念我應該會走一輩子）
運動部分（我一直都有的習慣，30多年了，這部分應該改也改不了)
未改變飲食前的 inbody↓
全台進入三級前的inbody↓（我的重點是體脂13.0)
進入三級這段時間，當然很不方便運動，更不要說飲食的控制。但好在於經過快11個月的改變飲食習慣的養成，慢慢，我學會了控制自已，每當吃多了，吃放縱了，我當下都能察知到（人麻，總有三五好友，吃吃喝喝的需求）但，我慢慢了解到，如何控制，收放。真的找到吃的義意。
最近剛開放運動中心，再次回到熟悉的地方
拍了一下自已全身照。也算是交代了這快兩個月來的自我控制↓(目測體脂應有破11）
以上謝謝您的鼓勵
大家為健康加油
註1．
A https://kknews.cc/fit/n2x68k5.html
B.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002825/
C.根據統計五年後的復胖率95%(減肥成功定義是五年後不會復胖）
1-2復胖的比率 1-2復胖的比率 減重後未持續追蹤，復胖率達9成5。中華民國肥胖研究學會理事長孫文祟 根據實際減重輔導發現，505位肥胖者經3個月減重計畫後，約有9成體重下降， 其中45%在減重計畫後加入體重管理俱樂部，經1年追蹤發現復胖率僅3%，而未 加入體重管理俱樂部者，其復胖率卻高達 95%
平安、健康最重要
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