google 一下「轉移注意力」我同學也有恐慌症，是經過醫生確診的覺得恐慌症快發作時，就找一件自己喜歡的事來做，讓自專注在其他事情上像他喜歡玩數獨，可以很認真的解題，難一點的題型可以耗快半小時，解完了心情也輕鬆很多其他像是腹式呼吸、冥想、告訴自己放輕鬆真的再不行，可以考慮身心科
