因為工作要常辦重物的關係， 在多年前就曾經一次閃到腰非常嚴重， 拖了半年復健才恢復。 從那時候開始就會有偶爾不小心再度閃到腰。 後來看到下圖這1種預防性運動， 每星期做2到3次， 的確在每一次閃到腰後，康復的時間比較快。 只是有一點很好奇， 前面伸手的部分有很重要嗎？ 省略了會影響效果嗎？ 我後來幾乎都沒有伸手， 單純只是抬腿而已。有人知道嗎？
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