大家覺得調整體質的第一步是什麼

最近發現身體狀況沒有以前好
可能睡眠時間不固定、飲食不正常有關
我後來有盡量調整
但如果在身體不如以往的情況下
大家覺得先做什麼會是最好的
(EX: 先維持喝水足夠? 、睡眠優先? 運動?...等等

先謝謝大家分享

2021-09-08 18:33 #1

文章關鍵字

體質

zxcvbnm4825

1901分

2樓

zxcvbnm4825

個人積分：1901分

文章編號：82933206

hafhglavx wrote:
最近發現身體狀況沒有(恕刪)

吃得健康吧
搭配對症下藥的中藥可能也有些效果

Hsumimis

573分

3樓

Hsumimis

個人積分：573分

文章編號：82933314

先把自己的生活作息調整好

lls613

2463分

4樓

lls613

個人積分：2463分

文章編號：82936423

首先先調整生活作息,睡覺擺第一,尤其是時間

我個人的方式,供參考

11點前睡,睡到就自然醒,通常是6點多就醒了

飲食方面,不吃生冷、不喝冰的、會餓才吃,三餐總量不過量;
(例如一餐為100,三餐總量為200左右,自行分配)

情緒盡量保持平和+適度運動。

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可以觀察手指上的月牙,是否有8個以上?

我個人是10個都有,但先求有再求好。