14分

樓主

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腿部肌肉酸痛問題

有一陣子沒運動了上週六去騎馬回來後腿部就一直酸痛
不知道要怎樣才能緩和運動後肌肉酸痛的現象?

2008-06-04 11:38 #1

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腿部肌肉問題

kwi323

7分

2樓

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文章編號：6453454

恩

再繼續去運動

增加血液運輸，擴張血管

把肌肉中的乳酸帶走的速度加快

那樣就可以了

因為我都是這樣做的

231分

3樓

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kwi323 wrote:
恩再繼續去運動增加血...(恕刪)

這個方法沒錯，
因為是胺基酸脢沈澱，才會造成酸痛，
有的人因為酸痛而不動，這樣就痛好幾天，
應該是繼續動，去慢跑或快走都可以。

101分

4樓

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文章編號：6465284

如果懶的動可以用熱水熱敷,睡前用痠痛藥膏推一下,酸痛的感覺會比較不明顯...

1分

5樓

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kwi323 wrote:
恩再繼續去運動增加血...(恕刪)

沒錯..
就像當兵時天天跑3000..
前幾天肯定鐵腿..
後來習慣了就不會有鐵腿這種感覺了..

小惡魔新聞台