112分

樓主

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大家吃優格的時間點？

想請教開始健身減重，如果要搭配優格，會建議取代哪一餐呢? 或是推薦什麼時間點吃呢?

從中秋烤肉到現在，發覺自己胖了不少，所以最近開始努力健身減重，現在都是早中餐正常吃，嘴饞時或是吃晚餐時，再改吃一些優格類的食品，像現在晚餐都是吃光泉的無糖優格，覺得成分比較單純、熱量也不高，然後吃完再去健身房健身

只是後來爬文有看到一些討論建議飯後吃優格比較好，這樣吃可以讓益生菌活久一點，吸收效果也會比較明顯，所以想問問前輩們哪種吃法才是正確的，是飯前吃優格來取代正餐，還是吃完正餐在吃優格才是對的?

2022-11-18 17:29 #1

掀肚瑞拉

37分

2樓

掀肚瑞拉

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我自己是都吃起床後的第一餐耶哈哈
感覺腸胃比較好蠕動

掀肚瑞拉

謝謝你提醒xD 我偶爾會搭配雜糧麵包或煎餅一起吃不知道這樣o不ok~

2022-11-19 8:46

所以建議就是早上先吃早餐，再搭配優格會比較好?

2022-11-21 20:58

YiQxWo0o

170分

3樓

YiQxWo0o

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不管是早餐、下午茶或是宵夜，減脂可以吃些光泉的無糖優格也不錯

嘴饞吃優格會飽[笑到噴淚]

2022-11-21 20:59

潛水王01

2105分

4樓

潛水王01

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晚餐後

謝謝建議~

2022-11-21 20:59

motonorma

1127分

5樓

motonorma

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平常會給小孩飯後吃一點光泉鮮奶優格成分單純又健康
比較不會脹氣排便也比較順暢

你只是一個過客

1570分

6樓

你只是一個過客

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我是把優格當早餐吃，選一些有料的或是自己DIY加料，例如光泉無糖燕麥優格，吃完也很有飽足感，如果要變化口味也可以加些堅果或水果

加料我也會，有時候會放一些水果搭著吃

2022-11-21 21:00

血汗997

73分

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血汗997

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當早餐或是晚餐小點心

邱杯必

15分

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邱杯必

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早餐的時候

tian

2364分

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tian

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掀肚瑞拉 wrote:
我自己是都吃起床後的...(恕刪)

覺得您說的比較像我認為的觀念，
重要的或者想要的營養，都先攝取，再吃非必要的而多半都是較美味的。

我的觀念，
肚子餓表示肚子空空，
這時候吃進去的食物會完整在肚子裡被消化、並吸收，
先吃進的先被全吸收，
吃到有點飽時，再吃的很可能就只是被消化而沒有全部吸收攝取到了。

所以我吃便當都習慣大菜最後吃，
這還有個好處就是吃完時滿足感比較高，不會感覺越吃越沒那麼爽。

PS：
唸書時，曾經有個莽撞個性的同學，吃便當都先吃大肉，常常沒吃完，然後又去買別的東西充飢。有一次我就問他為什麼便當都不吃完，然後又多花錢去吃飽？他說吃到後面不好吃了＝＝。