請問真的有人戒成功嗎？我吃了六年 今年才開始發現有成癮性 想慢慢戒 卻每戒一點就好痛苦 ！請問成功戒斷的人的心路歷程。謝謝！
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有ㄧ天你發現每天都在吃的藥 其實是不需要的 難道你不會想把它戒掉嗎
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減量不要冒進，如果四分之三顆可以就吃個幾個月，下次要減時也不用一次變半顆，只要比四分之三再少那麼一咪咪即可，把時間線拉長，慢慢來。重點是別一直去刻意想這件事，這是焦慮來源之一
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明明就沒睡飽，但是該睡著的時間就是睡不著，
反而人在公司一直想睡＝＝！
然後去醫院希望醫師開安眠藥給我，
醫師不肯，問我為什麼要那個，
我也說明了，他就只開過一次忘了叫什麼的，
回來後上網查那個名稱，是一種舒緩作用的助眠藥(有點忘記，類似這樣的意思)，
效果很一般，沒有覺得改善。
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後來跟一個朋友聊到這，
隔幾天他給我幾顆真正的安眠藥＠＠，
說也是醫院拿的，真奇怪我就要不到，
也建議我不要亂吃會成癮，
後來我吃好像三次吧，三個晚上就把我的睡眠時間定型了，
達到我需要的結果就沒再吃了。
只要睡眠時間一調整好，
上班時間精神就好，不規律的時候上班真的痛苦，
中午大家去吃好吃午餐，我隨便買個東西快速吃完，
然後趕緊趴頭睡覺一小時，
很痛苦阿！
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後來壓力較小，
幾乎就沒有發生過睡不著的狀況，
睡眠時間固定真的很重要！
會讓一天的工作效率大幅改善!!!
