最近看到一部介紹睡眠的科普影片
主要是說正常人一個睡眠週期是約90分鐘
每個人晚上會經歷的次數都不同
因此不一定要睡滿8、9小時才是好的
而是要睡滿一個週期再起床會比較好
自己是年齡越大睡眠越少,因此想說也來嘗試看看
現在基本上一天都是只有睡6、7小時
因此想嘗試調整成固定睡6小時,共4次週期
想問問看大家有試過嗎?效果如何?
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