前陣子我媽去健檢，鐵有點偏低
原本她有在吃B群+鐵的那種綜合維他命
近期有稍微吃一些鐵質比較多的
豬肝湯啊 莧菜之類的
如果再買鐵劑吃不知道會不會過量?
還是應該就等B群+鐵吃完之後再分開買比較好?
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885bevan wrote:
前陣子我媽去健檢，鐵...(恕刪)
營養素最好的攝取來源是天然食物，
我們常常往補充品找，其實是次等方式，
這些東西被設計出來其實都是不得已的方式，
結果被認為是解方！
導致有人缺啥就買維他命補，
是的，維他命也有用，只是他主要是用來『補充』，
而不是當每日解方。
建議是…最好每日固定補充富含鐵的某些天然豆類或蔬菜類食品，
天然的永遠是第一首選物！
而且多半都是較便宜的。
是我，會先試著把固定幾樣天然的變成每日三餐中的一部份。
然後，補充鐵的最佳輔佐物是維他命C幫助消化(天然蔬果類)，
全都是三餐可以從菜色上著手的，這也更便宜！
但我個人會推薦從植物上攝取比較好些。
此外，
再一個重要關念給您，
攝取過多的營養素，身體是不會吸收的，
並不是說缺啥，就越多越好，
當日攝取過多量時，該營養素會被身體忽略，
因為你的身體並沒需要那麼多，
也並不會被堆積在身體裡變成明日再用XD，
所以你常常會看到像是維他命說明寫的：
『成人每日需求劑量X顆，過多無效。』
別說是維他命補充錠，任何任何營養素都一樣，
過多？變成大便；
這點永遠不變XD。
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吃多少就吸收多少，這可是很厲害的保健食品。因為天然的食物也做不到。
