我有長期失眠的問題
開始是大學時常熬夜交作業
但只要第二天多睡一點就沒事了
可是現在越來越難入睡
常常在客廳坐到天亮還睡不著
醫生也看了十幾年了，就是開安眠藥
從吃半顆到現在要吃三顆半
才能勉強睡3，4個小時
而且安眠藥讓我常常頭痛，昏沉(醫生說是安眠藥的副作用)
已經用了很多方法
1. 中醫調理身體，吃了一年多，沒什麼效果
2. 固定運動，周末運動大約兩小時
3. 睡前冥想、白噪音、看書
請問還有什麼方法?
真的很想好好睡一覺啊
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三明治女孩 wrote:
我有長期失眠的問題開...(恕刪)
https://www.commonhealth.com.tw/article/85688
「大千世界，無掛無礙， 自去自來，自由自在， 要生便生，莫找替代。」
我滿怕打針這類的...謝謝你的建議
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三明治女孩 wrote:
我有長期失眠的問題開...(恕刪)
根本上，
您需要把狀況說明得清楚點。
失眠之外，
1）您必須先確認到底是該就寢時間睡不著，
2）還是算起來，每天根本只睡2小時？
或者，其他？
到底是該睡時睡不著，導致只能睡其他時間，但是每天依然有睡飽？
還是如您所說每天只睡到例如2小時，長期這樣？
那是超人體質！推薦加入正義聯盟，不明白需要解決什麼。
-1和2，是全然不一樣的問題，
因為完全看不到你睡什麼時間。
每天只有2小時？多久了？
這應該是接近衰竭狀態了吧？
所以到底是每天2小時，持續幾天？
或者，該睡的時間2小時，其他在別的時間補了，那，別的時間是什麼時間？
這些，都是回答這問題的關鍵，你不說，不會得正解！
最後，還是要失眠。
然後那個運動，
沒有在一週一次夠用七日的，
睡覺是每天的事，
一週一次的真的不必當一回事。
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