想問一下
現在我工作跟休閒都會用到電腦
但好像用太長時間了
現在手腕彎到一定程度就會痛
上網查有查到這是腕隧道症候群
請問平常有推薦的治療方式嗎
感覺去看醫生也不會有立即的效用
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z8705058 wrote:
請問平常有推薦的治療方式嗎
感覺去看醫生也不會有立即的效用
不一定是腕隧道症候群, 你要去看醫生請醫生幫你確定
確定原因才能對症下藥
治療方法一般是復健讓它自己慢慢好
要快的話就是直接打一針(自己問醫生有沒有針可以打)
打針其實就是打類固醇
可能會有副作用, 一般醫生不會推薦病人打, 必須你自己同意打
打的當下會非常痛, 就好像有非常重的東西硬壓在你的患部那種感覺
但是打完你的患部疼痛很快就會獲得緩解
打針不是治療, 只是快速消炎讓你的疼痛得到快速緩解
打完針你還是要注意患部短期內不能太操勞, 不然還是會復發
另外就是
長期用滑鼠導致手腕筋肉發炎
表示你手的姿勢不對
你要把滑鼠往前放
讓下臂,手腕和手掌能夠呈一直線
然後是把電腦滑鼠指標的移動速度調快
盡量地不讓手腕長時間保持彎曲可以降低發病風險
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z8705058 wrote:
想問一下現在我工作跟...(恕刪)
電腦的人生，
是從Apple II個人電腦時代，第一次玩我堂哥的電腦，
配綠螢幕單色，那算是黑白螢幕電腦。
(愛打他的遊戲片)
那是我國小三年級暑假時的事；
印象好深刻忘不了，之後對電腦一直很有興趣，
只是從國小到高中，過程一直都沒機會需要。
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高職時還應教育部需求，有上一學期珠算課XD，
高二時，發現社會技術開始有超級大改變，
那時是486初期，
高三已經看到電腦大圖輸出印出來的精緻海報＠＠"
出社會後，所有工作都是電腦化的開始，改電腦前工作，
回家又都在看電腦XD，
經歷了從頭到尾的電腦化作業的工作方式大改變，
可說電腦化開始，我就參與至今～
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我拿滑鼠的手腕也出過超大酸痛問題，
但終究解了～您的這問題，
很類似我這超超超深刻的經驗，
但我那時是右手肘的位置酸痛，
好在，徹底解了。
覺得您這位置也可以用我的方式改善。
當時右手手腕痛到只要一有特定的手腕姿勢時
，都痛起來，痛了好多年阿！
買過羅技直立式滑鼠，
舒服，但是那個好難適應，
也買過羅技軌跡球，
實在都是卡在習慣問題，都放棄了。
但一開始不知道酸痛主因，
我是買市售的『人體工學不銹鋼手肘支撐架』，
當時台灣就一款好像是700多一支，第一支用到壞，買過第二次
超舒服，也非常依賴，
您可以先試試看，有用。
起先是用一支人體工學搖背，
夾在右邊桌邊，延伸出來的搖背用來支撐滑鼠那手的手肘～
很舒服超好用，
立刻補買一支也支撐左手，
那時我一個朋友看到，取笑我像螃蟹
但日子久了酸痛又回來～
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後來想了想反正要解決手肘支撐問題，
是不是改大點的電腦專用工作桌好了，
這種桌子好點的，就是桌面大且深，
我後來是沒買那種電腦桌，印象中是太貴的關係。
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後來，網路找了原因想對症下藥，
解法是改正確坐姿+桌面空間深一點(指的是桌子寬度的地方)，
主要，是讓拿滑鼠的手肘位置可以直接輕壓在桌面上！
但是，終究還是要距離螢幕夠遠，才能解身體長期長時間前傾，導致軀幹不能坐正的問題！
長期前傾，會導致另個更難解的頭頸部問題
有一次，
逛IKEA，注意到他有賣大型的桌面，和原木桌腳，
這給了我一個新想法，
但是IKEA桌面都好貴，買不起。
後來去買一片市售紅色的便宜大桌板，
材質是好像叫合成板，
外加IKEA賣的那對原木桌腳，
當時有在小玩木作，桌腳一買回來就染成黑色，
滿意。
後來忘了什麼原因，紅桌板收起來沒用了，
然後又買一面白色的便宜大桌板替代。
大桌面的使用方式是…
平時抓住滑鼠後，手肘超過一半還在支撐在桌面上，
我是會明顯感受到其實我把身體的壓力放在了手肘上。
但建議，不要學我把手壓太大力在桌面上，
因為這姿勢久了…我現在脖子又出問題(脖子這酸痛很難受很難受很難受很難受)，
主要依然還是姿勢上，也要跟著坐正。
身體至少要直立，最好是後傾一點，
又可保護眼睛視距(與螢幕間安全距離)。
推薦先考慮試試夠深的大桌面，已經用好多好多年，
手肘現在完全不酸痛。
但我肩膀問題真的出現好一段時間了XD，
這問題比較難解，也比較難受～
有找到改善的辦法，且現在頭頸正在復健中。
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後來歸納我全部經驗和問題，
覺得最佳的辦法應該是，
1）夠深的桌面，鍵盤推前些，讓桌面提供寬敞手托空間依然必要；
2）身體不前傾也依然超超重要！
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然後，
其實還一個地方若做了，更好些～
身體坐前一點，讓胸口幾乎貼到桌邊；
兩腳在桌下深入些，
然後身體往後傾斜直接貼靠在椅背上！
這樣保持就都解了！
不過～
一直以來我這姿勢都只有在電腦看電影、每日追Youtube一個直播美食頻道時
那時段手都不用滑鼠時做過XD～
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PS：
粗略看一下寫的內容…
描述的年代太長了，要寫的重點又多，我一直在回憶後重新編，
可能有紊亂的地方XD
若太亂請告知哪裡亂，我再看一下。
