55分

樓主

個人積分：55分

文章編號：88496133

【請益】有人跟我一樣也有睡眠中斷的困擾嗎？

原本睡眠都是沒什麼問題的，通常躺下就可以睡著了
但近一個月變得容易睡睡醒醒的
平常入睡時間約莫落在11:30-12:00之間
結果大概睡3-4小時後就會醒來
通常在清晨5-6點左右又會開始想睡
躺回去會做夢，不躺回去又會超累
睡睡醒醒搞得早上上班精神很不好
想問有沒有改善方式？實在不想吃安眠藥...

2023-10-26 10:45 #1

文章關鍵字

請益困擾

un3354

8819分

2樓

un3354

個人積分：8819分

文章編號：88496328

運動量不夠,

身體不想睡！

不然, 精神壓力太大,

腦子一直在煩惱！

奧蒂列特

126分

3樓

奧蒂列特

個人積分：126分

文章編號：88496672

有一陣子上班壓力大也有一樣的問題
我的方法是把自己操到很累
下班後去運動(但要記得伸展放鬆,不然也會影響睡眠品質)
就會很好睡了

yeskia01

22190分

4樓

yeskia01

個人積分：22190分

文章編號：88497031

就年紀到了，習慣就好了。

Vincent666888

10291分

5樓

Vincent666888

個人積分：10291分

文章編號：88497507

舞蹈TFFNE wrote:
原本睡眠都是沒什麼問...(恕刪)

我已經這樣好多年了，
原因是年紀大了⋯⋯

要如何改善？
目前還沒找到方法……

rockerdondon

964分

6樓

rockerdondon

個人積分：964分

文章編號：88497861

舞蹈TFFNE wrote:
平常入睡時間約莫落在11:30-12:00之間
結果大概睡3-4小時後就會醒來
通常在清晨5-6點左右又會開始想睡

朋友之前也有跟我抱怨過睡覺都會一直醒來
狀況跟你很像
他自己是說因為壓力太大的關係
擔心隔天的事情做不完
身體會自動一直醒來
後來他有嘗試做些運動
睡前再做點冥想，好像有幫助

迪士尼夢

50分

7樓

迪士尼夢

個人積分：50分

文章編號：88498093

年紀和壓力都有影響
還有睡前不能使用3C(但真的好難)
睡前做一些能放輕鬆的事，看看有沒有幫助

Eigen

19171分

8樓

Eigen

個人積分：19171分

文章編號：88498990

年紀影響很大

以前是隨便睡，醒來繼續睡

現在是睡到一半被吵醒就很難睡，環境變的很重要

來個名字吧

56分

9樓

來個名字吧

個人積分：56分

文章編號：88502577

可以去看睡眠門診，醫師會幫你調整適合的方式
用儀器/針劑/藥物，甚至是幫你設計適合的運動
長期睡眠不足對身體的影響蠻大，還是盡早解決比較好

fangri

32415分

10樓

fangri

個人積分：32415分

文章編號：88504587

我快60,
一個月只有少數兩三天會整夜失眠
每晚通常10:45上床睡覺
11:30前就睡著(AW與老婆說的)
然後很奇怪固定凌晨3點左右醒來
心理作用習慣性起來夜尿(其實還不想尿)
想說接下來4小時會比較好睡
但卻常常胡思亂想昏昏沉沉到天亮
不過
若當天早上沒喝咖啡
只能稍微好些還是無法好睡
我已經習慣三年多了(新冠流行至今)

【請益】有人跟我一樣也有睡眠中斷的困擾嗎？

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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